女人做俯卧撑好处多，抗衰老又能丰胸，你还不试试？

女人做俯卧撑好处多，抗衰老又能丰胸，你还不试试？

女人做俯卧撑，好处多多！

女性做俯卧撑的好处之一：

俯卧撑抗衰老

做俯卧撑能够体现人的身体状态，这是美国运动协会最近发布的一项调查发现，专业人士强调，俯卧撑有助于锻炼和评估身体各部分的运动机能，可以当作衡量体质的指标。经常练习俯卧撑能够延缓衰老。

女性练俯卧撑的益处之一是，有助于胸部丰满，让乳房更挺拔，同时还能使肩膀线条、背部轮廓和手臂形态更加优美。此外，这种运动还能帮助女性燃烧更多卡路里，对维持体型有积极作用。

要强调女性的上身轮廓，那么进行俯卧撑是个不错的选择。这种练习能够帮助达成理想中的胸部形态，使其更加丰满且轮廓清晰。这是因为该动作可以从多个方位锻炼胸部肌肉。为了取得最佳成效，建议每周进行两次锻炼，并且每次间隔进行。同时，务必在运动前后做好热身、放松以及拉伸活动。

范冰冰就做俯卧撑丰胸的方法：

双腿合拢趴在地上，脚掌离地，身体向前俯，双手着地与肩同宽，保持脊背笔直和臀部夹紧；逐步弯曲手臂让胸口碰到地面，再慢慢将身体向上撑起，恢复初始位置。为了维持胸部肌肉的持续紧绷，在达到最高点时肘部不完全伸直，重复做10遍。进行这个动作时，胸部必须抬高，不能松垮，腹部要收紧，当身体下降时，腰部不能塌陷。

这个动作虽然非常耗费体力，不过已被广泛视为最显著的胸部塑形方式之一。只要坚持每天练习，不仅有助于胸部发育，也能有效紧致腰腹部位。需要明确的是俯卧撑动作本身并不能直接让乳房变大，毕竟乳房内部并不包含肌肉组织。不过这种锻炼确实能让乳房下方的胸肌得到强化，随着胸肌体积的增长，乳房会相应地更加挺拔，视觉上显得更加饱满，同时胸部肌肤的弹性也会得到明显提升。

女性进行俯卧撑的益处之一在于，身体最容易囤积脂肪的区域包括腰部、腹部、臀部以及手臂后侧。其中，腹部脂肪是许多爱美人士的困扰，而手臂后侧的脂肪则多见于长期伏案工作的人群和全职太太。坚持练习俯卧撑能够帮助有效减少这些部位的脂肪堆积。提醒一下，说明完女性练俯卧撑的益处后，是不是有很多女性朋友跃跃欲试呢？先别急着开始，女性练俯卧撑若想获得之前提到的效果，同时又不至于练出粗壮的肌肉，就必须采用改良版的动作，这种做法与常规的俯卧撑略有差异哦。这里提供专门为女性设计的改良俯卧撑教学！