馋男人身子的进！啥样的狗公腰才算合格？有这些特征

来吧来吧！渴望欣赏男性身姿的请进来呢！本期专题就是：「令人视线无法移开的男性腰部！」为了迎合女领导的喜好和我个人兴趣，文章中准备了丰富的男性腰部照片，快来欣赏吧，来啊，啊啊啊啊啊啊啊啊！

怎样才算得上是1条合格的公狗腰？

沉着！全都给我稳住！观看时，还是得增加些实质内容。你们清楚吗，怎样才算一条达标的大腿？唉，不清楚吧，只会夸赞！并非所有经过锻炼的男性腰部，都配得上公狗腰的称号。那种令人瞩目的公狗腰，必须具备以下条件：

身体上部向下半径逐渐收窄，腰腹部在肋骨与髋骨之间明显收紧，由此构成视觉上的倒三角形轮廓。

可以看出，一条符合标准的狗公腰，不仅要求腰部线条流畅，没有多余的脂肪，还必须保证肌肉足够发达，腹部的肌肉轮廓清晰可见，多数情况下，还应该具备一定的胸部和手臂肌肉，这样才能呈现出匀称美观的整体效果。您琢磨，您体会，您深入品味：

如何（让他）拥有一条公狗腰？

怎样（使他）获得一条公狗的腰身？先列举几个“独辟蹊径”的案例来。

有些国外的年轻人，暂时无法练就健硕的腰身，便开始考虑使用“人造肌肉外衣”，这种替代传统健身的方式只需要三百美元，还可以根据需求定制，甚至能够增加胸毛的视觉效果，确实令人感到兴奋。

追求理想体态，一些注重外表的男士甘愿接受手术，不惜代价。美国曼哈顿，已有多种腹部肌肉植入手术、半永久腹部塑形术兴起。土耳其、伊斯坦布尔等地，也有类似的整形手术流行。

不愿意选择投机取巧，也不肯投入巨额资金进行手术的男性朋友们，为了能够身处男性体型比较高的行列，都请努力奋斗，刻苦锻炼出健美的腰肢吧！

介绍若干个专门强化雄性腰腹部位的训练项目，每个练习持续半分钟，建议完成三到五组，组与组之间休息三十秒，参与者有权挑选部分项目进行练习。

仰卧单车

身体平放在地面，双臂向反方向抬起，手臂仅作为支撑，不需用力。此练习的挑战性比较大。

仰卧交叉摸膝

身体平置于垫面，双腿分开展开，大腿小腿成直角，脚掌紧压地面，依靠腹部肌肉发力，双手轮流触碰另一条腿的膝盖部位，下背部紧贴垫子，上背部略微抬起。

平板支撑

身体平躺在垫子上，进入俯卧撑预备姿态，双臂撑在地面上，肘部与肩部同身体呈直角，脚尖和手肘支撑身体重量，双肘位于肩部下方位置，维持身体笔直状态，腹部肌肉紧绷。

俄罗斯转体

采取地面为支撑点的方式，身体重心置于臀部，使双臂和双腿同时向上抬起，形成倒立的姿态，可以赤手空拳进行，也能够手持物体辅助，两只手臂要轮流接触地面。

仰卧剪刀式踢腿

身体向后弯曲，双臂着地维持稳定，双腿绷直离地，交替向上挥动并横向移动，整个过程双腿需与地面分离。

仰卧直腿提髋

身体平置于垫面，双臂自然放置于体侧，双腿膝盖微屈，依靠腹部下方肌肉发力，将臀部向上顶起，然后缓慢下放。

家医君寄语

家医君提醒：要塑造健美体态，须注意合理膳食减少脂肪，同时加强腹部及背部力量训练。坚持努力健身，能吸引他人目光，令竞争者自叹不如！