做卷腹时肚子抽筋？这些因素或是幕后黑手

做卷腹时肚子抽筋？这些因素或是幕后黑手

身体检查：仰卧起坐过程中腹部出现僵硬现象，一般源于肌肉发生收缩反应。此类状况可能与下列几种状况有关联：

电解质比例失调，肌肉活动依赖钠、钾、镁等电解质相互配合。体内这些成分出现不均，肌肉在活动时易出现抽搐现象。

运动期间身体出汗会造成体液减少，若未能及时补充水分，就有可能引发肌肉痉挛现象。成年人正常情况下每日大约要摄取两到三升液体，进行体育活动时则应根据活动量适当提升饮水量。

过度锻炼某个部位肌肉，特别是长时间或强度过大，又没有做好活动前的准备，就会导致肌肉感到疲惫，进而可能造成肌肉痉挛现象。

运动前和运动后若不实施恰当的伸展活动，肌肉容易变得僵硬，进而引发抽搐现象。应当保证在健身前后，完成至少五至十分钟的身体准备及伸展练习。

做卷腹运动时，体态不标准，可能会让某些部位肌肉承受额外负担，从而提升肌肉痉挛的概率。不标准的体态，比如弯腰幅度过大，或者用力过强，都属于此类情况。

维持体内水分和电解质稳定，留意适量活动并保持良好体态，能够显著降低做卷腹时腹部肌肉痉挛的概率。一旦运动中遭遇肌肉抽筋，须立刻终止活动，并对发僵部位进行温和牵引，若有需要，可咨询医疗人员获取帮助。