公狗腰锻炼简单方法，甩掉腹臀赘肉还能提高性能力？
这些是公狗腰锻炼的简便做法。虽然看似普通简单，却可以很有效地减少腹部和臀部多余的脂肪，每天只需几分钟时间，认真练习几次，过段时间后，效果肯定令你满意。即使你的身材已经相当理想，也可以进行练习，以保持良好的体型长久不变。
通过活动犬的腰腹部位并搭配饮用强身茶，有助于增强性功能表现，持续时间可增加二十至四十分钟，有助于成为精力充沛的男性。
除了前面提到的四种动作，我们平时还可以运用其他几种动作进行锻炼：
仰卧起坐-1
身体平躺下来，并且使躯干直立，双脚弯曲成大约90度角，双手在胸口上方交叉。腹部用力收紧，让身体向前进，注意保持平躺时颈椎的姿势，不要故意缩紧下巴，然后恢复到起始位置。每个动作重复15到20次，总共进行3到6组。做这个动作时，脖颈不要过度向上或向前倾斜，否则会伤害到颈椎，脖子也会变得越来越粗壮！要记住，脖颈部位不要用力。
仰卧起坐-2
将双腿交叠后仰卧地面做仰卧起坐动作。这个动作的挑战性要大于前一组，其锻炼成效也更为显著。若想着重强化上腹部肌肉群，这个练习方式十分理想。还可以借助圆形垫子，用双腿抬高姿势来替代：选择一个高度适中的圆形垫子，让双脚稳放在上面，使双腿与身体形成九十度角，这种方式能降低初学者的身体负担，但所产生的锻炼效果，与双腿交叉抬高的做法完全相同。
仰卧扭转紧缩
像平时做仰卧起坐那样，但这次活动的是下半身，如图，首先把双手平放，接着弯曲并抬起双腿，大腿和小腿要形成直角，尽量使大腿垂直地面，小腿与地面平行；然后借助腹部的力量把双腿慢慢放下，起到缓冲作用，同时保持大腿和小腿的直角状态；最后，用腹肌的力量让大腿尽可能靠近腹部，再回到开始的姿势。这个动作看起来十分平常，然而只要姿势正确，它对腹部肌肉的锻炼效果相当明显。
吊举腿
单杠除了能做引体向上，还能锻炼腹部肌肉。握住单杠，身体悬空，双手间距略宽于肩膀，这样更利于发力。双腿并拢，依靠腹部力量抬起双腿，使大腿尽可能贴近腹部。注意：尽量减少身体前后摆动，确保腹部用力，这一点非常重要。