腹肌锻炼有成效吗？会不会引起疼痛？权威人士指出：现在很多年轻人为了塑造漂亮的腹部线条而进行腹肌训练，这些练习者在活动后会因乳酸积聚感到不适，所以建议大家在完成高强度的锻炼后，做一些舒展性的放松动作。
腹肌锻炼时必须留意速度放慢，切忌过度用力，否则可能因惯性引发腰部扭伤，腰肌与腹肌位置邻近，腹肌强化会加大腰肌负担，运动方式不妥当就会造成腰肌损伤。
做腹肌锻炼时，要讲究动作的韵律感，同时留意每个环节的规范性，初次尝试时，要小心控制节奏，减缓活动频率，稍过一段时间，再逐步加快，不过要小心防止给身体带来沉重负担，可以练习仰卧举腿、反向卷腹、侧身支撑双杠提膝、平板支撑等练习。
开始核心力量训练之前，务必先进行充分的热身活动，如果某个部位的肌肉功能还没达到运动要求，就可能会发生损伤，建议可以先做10分钟的慢跑锻炼。
腹肌锻炼效果如何？会不会引起疼痛？对于体重不是特别重的训练者来说，难度会小一些，不过运动结束后仍需进行放松和拉伸，以减轻不适，通常几个月后就能显现腹肌轮廓，同时还要控制饮食中的脂肪摄入，保持营养均衡。
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