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壮阳，一直是很多肾虚男士的刚需。
某个男艺人近期在私人对话中提及，他通过食用海狗胶囊来调理自身的某些状态不佳的情况。
事实上，海狗丸并非由海洋中的海狗制成，而是以陆地上的狗鞭为原料加工而成。
狗鞭之外，民间广为流传的增强体质的食材还有很多，比如牛羊鞭、虎鞭、牛羊宝、腰子、狗肉、驴肉、泥鳅、各类鱼类、鸽肉、蛇肉、虾、牡蛎、大葱、韭菜等，甚至还有各式各样的补益身体的产品，这些都是体弱男士们偏爱的。
然而，那些食物究竟是否有助于提升男性功能？是否存在能够强身健体的食物？现在来谈谈所谓的“强身食物”。
01
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烤腰子是人们最爱吃的食物之一，它也是最流行的壮阳食物。
动物身体的某些部位，比如尾巴和肾脏，常被当作增强体质的食材，这主要是因为我国存在一种“以形补形”的传统想法。
实际上，所谓“以形补形”不过是简单的类比推理，多数时候牵强，缺乏科学依据，更谈不上增强性功能。
动物肾脏主要包含蛋白质和油脂，这两种成分对改善“肾亏”或减轻“肾虚”状况并无帮助。此外，这类食材普遍含有大量饱和脂肪，过量摄入对男性健康并无益处。
某些动物部位，比如动物鞭和牛羊宝，其雄性激素含量可能比其他内脏要高一些，然而，通过口部摄入并吞咽后，这些激素并不会产生效果，原因是经过加热和胃液的作用，它们基本上已经遭到破坏，几乎完全失效了。
所以，动物鞭和腰子并没有“壮阳”的作用，还是少吃点吧。
02
牛羊、驴、蛇、鸽肉和泥鳅
某些地区认为羊肉能增强体力，另一些地方则觉得狗肉、驴肉等同样具有此功效，甚至还有人主张蛇肉、泥鳅也能达到增强体力的效果。这些肉类与我们日常食用的猪肉、鸡肉相比，究竟有何独特之处呢？
事实上，这些肉类的营养成分虽然彼此不同，但并不比其他肉类（比如牛肉和猪肉）更优越，也不会增强性功能。
这种说法的产生，关键在于某些肉类食物，比如羊肉，特别是在南方地区，以及狗肉、驴肉、蛇肉、泥鳅、鸽肉等，它们的供应量比较少，人们很少有机会品尝到。
求而不得的事物往往被视为上品，人们便坚信它的口感更佳，还为其杜撰了“强身健体”的传闻。说到底，这不过是凡人聊以自慰的心思，其实并无效验。
03
韭菜壮阳？小心熏跑女神
韭菜在民间享有“强身草”的声誉，据说食用后可使人精力充沛。
柔弱的韭菜表示自己无能为力。
韭菜里确实含有硫类成分、锌元素以及维C，这些成分对健康有一定益处。但是，这些成分与男性性能力之间并没有直接关联。而且，这些营养素并非韭菜独有，其他食物也能提供。
韭菜里被认为有助于提升男性功能的成分是锌元素，不过这种蔬菜所含的锌其实非常少，每 100 克韭菜仅含有大约 0.43 毫克的锌，这个数值甚至不如香菇（每 100 克含 8.6 毫克）高。假如补充锌元素确实有实际效果，那么选择口感更佳的香菇应该也会让人更乐意食用。
另外，每百克韭菜里含有大约二十毫克维生素C，每百克大白菜里含有的维生素C却能达到五十毫克左右。假如维生素C确实有好处，那么大白菜显然是更值得挑选的蔬菜。
因此，韭菜中的维他命C成分，比不上大白菜，锌元素的含量也比不上蘑菇，同其他种类的食材相比，并没有什么特别之处，凭什么能够获得“增强男性功能”的称号。
重要的是，你成天吃韭菜，不怕口气熏跑女神吗？
04
牡蛎等海鲜
牡蛎在增强男性功能的食材中，地位非常突出，它也被称为生蚝。牡蛎之所以有助于提升男性功能，是因为它含有大量的矿物质锌，这种矿物质能够促进精子的生成。
确实，牡蛎和许多水产品类似，都是锌含量很高的食物，它所含锌的量，比韭菜和香菇要高出许多。
锌对生殖器官功能至关重要，缺少锌会导致儿童发育缓慢，造成身长不足、男性成长受阻。
锌对于生殖健康和精子生成确有助益，不过增强性功能这方面却未必有效果。目前来看，尚无可靠依据表明补充锌元素能够提升男性的性表现。
此外，各类动物性食品及坚果，除海鲜之外，同样富含锌元素，若需补充锌质，选择这些食物即可满足，无需将生蚝当作增强性功能的特效食品。
另有一种观点指出，像牡蛎这样的海鲜产品中所蕴含的大量核酸，对于形成遗传物质以及精子的构成来说是必不可少的成分。实际上，核酸是一种由众多核苷酸连接而成的生物性高分子物质，属于生命体系中最核心的构成材料之一，能够分为核糖核酸和脱氧核糖核酸这两种类型。核酸普遍存在于动物体、植物体以及微生物的细胞之中，是生物体内广泛分布的化学成分。
然而，这些含有核酸的海洋生物，也含有较多嘌呤成分，它们往往也是引发痛风的因素，所以不宜过量食用。
05
壮阳保健品？小心加了伟哥
市面上售卖的各类滋补饮品和营养品广受欢迎，它们常声称有助于改善性功能、增强体魄。不少男士对此颇为关注。然而，这些号称能提升活力的产品究竟是否管用？是否适合日常食用？
如果你真的打算买，我劝你还是趁早住手。
然而，一些男性可能会问：为何服用之后感觉精力更旺盛且时间更长久？这背后或许存在两个层面的解释：
它们只是起到了安慰剂的作用。说白了是给了点心理安慰作用。
它们所谓的神奇功效，极有可能是因为添加了“伟哥”！
很久以前，我国食品药品监督管理总局公布消息，在不少保健酒、配制酒中，发现了“伟哥”成分。
检查时发现，51家企业生产的69种保健酒、配制酒，其名称、标识、标签中，或明说或暗示具有增强性功能，但这些产品实际违法添加了西地那非等化学成分。
西地那非，就是药品“万艾可”，我们俗称的“伟哥”。
往营养饮品中暗中掺入该药物，便会产生助兴作用，然而此举风险极高。
同时使用其他药品，或者存在其他健康问题的年长者，可能会出现不良后果，也可能因药物间相互作用产生危险情况。即便身体健康的男性，长期使用“万艾可”也存在潜在风险。
所以，还是打消这个念头吧。
06
营养+运动才是硬道理
其实，男性追求健康，需要保持身体强壮才行。一旦发现生殖系统存在异常，应该马上寻求专业医疗帮助，切不可随意使用药物或食物来增强性功能，更不能既缺乏勇气又贪图享受。
男性在饮食和日常起居上，要力求食物搭配合理，经常锻炼身体，维持良好的身材和强健的体格。
身为男性，应当倡导男性注重日常饮食的合理搭配，务必牢记前述的膳食结构图示，切莫轻信所谓能增强性能力的特定食品，切勿终日沉溺于美酒佳肴、饕餮大餐，更应极力避免吸烟和饮酒，须知酒精与烟草均会引发男性性功能方面的困扰。
依靠食物来改善虚弱状态并不可靠，应当注重均衡饮食，经常进行体育锻炼，同时消除腰腹部的多余脂肪。