拥有平坦腹部是许多年轻男性的追求，不过，只有学会规范的运动姿势，并且坚持不懈地练习，才能塑造出迷人的腰部轮廓和清晰的腹部线条。
下面8个GIF动图演示的是锻炼腹肌的动作，男女都可以锻炼。
建议次日进行锻炼，每次挑选3到4种练习，每种练习完成4个循环，每个循环尽量做到力竭，这样能够最充分地锻炼腹部肌肉，每个循环之间最好休息60秒。
名词解释：
腰部两侧靠近骨盆上方呈V形排列的两条肌肉线条，又被称为人鱼纹，这种称呼源于其外形酷似鱼体下部轻微收缩的形态，而其规范的学术名称是腹内外斜肌，有时也被称作人鱼线。
腹部平整的极致体现就是马甲线，这种状态不仅要求没有多余的脂肪，还需要肚脐两边有两条笔直的肌肉，形状类似马甲，所以得名马甲线。