大家好，我是带着厨房去健身的熊哥
今天要讨论的议题是：令所有女性都关注的“男性特殊体态”
什么叫作公狗腰？一位健身专家解释，公狗腰是指男性拥有明显腰身，并且臀部向外扩展比较明显，上半身围度较大而腰部围度相对较小，从肋骨到髋骨的位置，腰部部分会快速变细，构成独特轮廓，之所以这样命名，是因为这种轮廓看起来像狗的腰部线条
接下来向各位阐述，怎样塑造男性化腰身，若要练成男性化腰身，势必要，增强自身上半身宽度，腰肢轮廓，屁股的挺拔形态
跟着熊哥来练下面几个动作
跪姿俯卧撑30个
跪姿砖石俯卧撑30个
卷腹30个
侧支撑没侧一分钟
V字两头起30个
反向收腹30个
最后需要进行的动作是伸展，对腹部进行伸展，存在多种伸展方式，我们这次讲解的是一种俯卧姿态的伸展：需要让髋部，大腿前侧，膝盖，小腿以及脚背都紧贴在地面上，同时将手臂放在胸部下方并伸直，用以支撑上半身，同时需要收紧腹部
好了，今天就先这样，但愿各位女士能尽快练就健美腰身，我是那个常把厨房当健身房使的熊哥，今日也向所有女性道一声女神节快乐