想要瘦出迷人曲线？单纯有氧运动可不够，还得加入抗阻力训练
原创内容，擅自搬运者必究！
当今社会，并非单薄就能被视为漂亮。唯有既保持纤瘦，又兼具适度肌肉，体态线条起伏分明，方算得上是理想体态的表现。
追求体型变苗条并形成吸引人的轮廓，光靠做有氧活动远远不够，必须配合力量训练来活动全身各个肌肉，这样才能让肌肉形态变得更好看，塑造出优秀的身体结构。
只做有氧运动能帮助身体燃烧脂肪，不过也会损耗部分肌肉，使得基础代谢率降低，体型变得过于瘦削，之后反弹的可能性也会增大。
进行抗阻锻炼的益处相当显著，不仅有助于塑造理想体态，还能带来诸多其他益处，例如：
持续进行抗阻锻炼能够促进骨骼发育，维护关节健康，防止骨质流失现象，有助于维持机体活力水平。
持续进行抗阻锻炼能够促进肌肉发育，肌肉有助于维持皮肤张力，有助于延缓皱纹和皮肤松弛现象的发生，使皮肤维持紧绷感，有助于减慢身体衰老进程，从而让人显得更加年轻。
持续进行抗阻锻炼能够防止肌肉减少，肌肉是身体能量消耗的部位，肌肉数量的增加表示每日能够燃烧更多热量，有助于提高基础代谢水平，有助于塑造容易保持身材的身体状态。
进行抗阻锻炼能够增强力量素质，有助于维持旺盛的体能状态，使人摆脱单薄的体态，显得更加生龙活虎，同时身体也会更加强健。
力量训练时，哑铃是必备的辅助工具，它的使用方法多样，既可以到场馆锻炼，也能在家中开展，适合进行多种抗阻训练。
如果你对力量训练尚不熟悉，可以考虑购买一对哑铃在家中开始锻炼，通过练习多种联合动作，能够充分活动身体各部位肌肉，有助于更快地实现肌肉增长和体型改善。
这里展示一套运用哑铃的联合练习方式，建议每两到三天进行一次锻炼，有助于消耗脂肪并塑造体态，从而塑造出匀称健美的身体线条。
动作一：宽距深蹲+复合推举（进行10次，重复2组）
动作二：哑铃直腿硬拉+俯身划船（进行10次，重复2组）
动作三：斜向后撤箭步蹲+弯举（进行10次，重复2组）
动作四：深蹲波比（进行10次，重复2组）
动作五：向后箭步蹲+哑铃划船（进行10次，重复2组）
动作六：哑铃摇摆（进行10次，重复2组）
注意，
开始锻炼前，先完成一套准备活动，让肢体各部位充分活动开，这样做有助于提高运动成效，也能减少受伤的可能性。
训练期间，小组之间休息时间要控制在三十秒以内，要注重动作的准确性，掌握动作的正确路线，留意目标肌肉的用力情况。
运动结束后需对目标部位进行伸展活动,这样做能够缓解肌肉的血液淤积状况,同时促进肌肉的恢复过程。