现代人运动不足易肌肉酸痛？这四招教你轻松应对
当代人普遍存在活动量偏少的问题，而进行身体活动（或体力劳动）之后，最常见的反应就是肌肉感到疼痛，相信您也经历过这种情况。面对肌肉疼痛，应该如何应对呢？接下来提供四种方法供您参考：
1、休息
休息有助于减轻肌肉疼痛的感觉，同时逐步改善血液流动，有助于加快身体废料的清除，并且能够中断疼痛区域营养的输送和恢复过程，从而使其恢复正常状态。
2、静态伸展
拉伸肌肉能够促进肌肉的松弛和对抗肌的舒缓，对于紧绷的肌肉有助恢复。针对疼痛部位实施静态伸展活动，维持舒展姿势两分钟，随后稍作停顿一分钟，如此反复操作，每天进行若干次此类伸展动作，可有效减轻肌肉紧绷状况。
3、拍打按摩
按压疼痛部位，帮助肌肉松懈，推动肌肉血液流动，有利于伤口愈合和抽搐停止。也可以实施自我舒缓方法，通常针对颈部、背部和四肢，头部与胸腹部则作为次要部分，具体操作方式是：
敲击腰背：用双手做成空心拳，轻轻敲打肩部和腰部。或者用拍打工具轮流击打双肩、背部、腰部以及腿部等部位。敲打时，背部要轻柔，腿部可以稍用力。
(2)推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
站立或坐着时，让腿部肌肉保持松弛状态并轻微颤动，另外可以活动脚踝，让它向各个方向做圆周运动。
双手拇指从眉心开始，向两侧分开，推至太阳穴，这个动作重复做8到10回，每回做完要停顿5到10秒，接着五指展开，从前额的发际线推到百会穴，如此动作做5到6次，整个流程要反复进行30遍，每遍之间也要停顿5到10秒。
用手掌上下顺序按压胸口部位，重复二十回，同时用手掌左右方向环绕摩擦肚子区域，也反复执行二十回。
4、热敷
热敷效果显著，针对发痛的肌肉部位进行热敷，有助于改善血液流通，增强身体代谢，从而更快减轻肌肉疼痛并帮助其恢复，若再结合轻微的拉伸活动或按摩，则能更有效地消除运动后产生的肌肉酸痛，使其迅速恢复正常状态。