狗公腰是怎样练成的？这些动作助你塑造狗公腰

各位好，小奥来为各位说明白这些问题。狗公腰是什么样，狗公腰许多人还不太清楚，此刻让我们一块儿来见识见识吧！

仰面躺平，头部朝向上方，双腿与头部同向。接着，让双腿进行上下摆动，参照图示进行。

同样的姿势平躺在地面，双腿抬高，让下半身与上半身形成直角状，参照图示进行。

同样的姿势平躺在地面，接着进行手脚相并的活动，这也就是大家平时所说的那样。

接下来，务必让两只手牢固抱住双腿，反复进行该动作，具体形态见下图。

5、平躺在地上，双手撑地，左右并拢双腿。

6、双手支撑，同时做一个双腿向身体收缩的连续动作。

7、坐在地上，双手撑地，身体和双腿同时向内折叠。

盘腿而坐，双膝弯曲，双手置于头顶，模仿卷腹姿势，交替进行两侧的动作，具体形态参照下图所示。

9、双腿交叉在一起，不要接触地面。双手合十，向两边摆动。

双手举起双杠，双腿使劲向上提，直到与双杠的高度相同。反复进行这个动作。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。