来源：掌上长沙 记者：彭放 通讯员：黄容、倪慧丽
为了保持理想体型，二十岁的长沙青年小王模仿网络教程锻炼腹部肌肉，不料一个多月后腰疼得厉害被送进医院，最终确诊为腰椎间盘突出的毛病。
小王在互联网上搜集了若干锻炼腹肌的技巧，例如做仰卧起坐、练平板支撑之类的动作，持续进行体能训练一个周期后，他的腰和背部感到不适，起初误以为是肌肉发胀，不料情况越来越严重，以至于行走时双腿都难以正常活动。最近，经由湖南省第二人民医院脊柱外科进行相关检查，小王被诊断出患有腰椎间盘突出这种病症，已经达到了需要实施手术的标准。
脊柱的腰椎间盘在承担身体重力和活动时承受着巨大应力，从二十岁起它就开始出现老化现象，这是导致腰椎间盘脱出问题的根本原因。这种病症的产生，还同受到外力冲击、工作性质、家族病史等状况有关，同时不正确的活动体态、女性怀孕期间、剧烈的呼吸动作等，也是会引发该症状的促成条件。
进行体育锻炼务必挑选有资质的场馆并聘请合格指导，以防错误动作导致身体受损而本人毫无察觉。王军医生，脊柱外科副主任医师，特别指出，活动身体时拉伸或弯曲的限度不可过高。罹患腰椎间盘病变者，千万不能采用仰卧起坐来增强腹部肌肉，原因是频繁弯曲腰肢会使得病情恶化。推荐通过游泳、平板支撑、5点支撑、瑜伽等途径来增强腹部肌肉，利用悬挂单杠时配合双腿上举，同样是强化腹肌的有效途径。
王军还提醒，日常生活中应从以下几个方面好好保护腰椎间盘：
1.保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉、过度劳累。
正确的站姿和坐姿要留意。脊柱如果形态不正常，就会导致椎间盘承受的压力分布不均，这是椎间盘突出症的一个潜在诱因。站立时和坐着时，胸部应该略微抬高，腰部保持自然伸直。不要长时间维持同一个姿势，可以时常变换体态，或者做些原地踏步的动作，或者活动一下腰背部，这样能够缓解腰背部肌肉的疲劳感。
3.提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身。