台岛媒体于3月14日报道，蔡沛然曾是国际知名模特儿，身高达到188公分，身材极为修长，其腹部肌肉轮廓分明，如同雕刻一般，令众多男士羡慕不已，同时也吸引了众多女士的注意。众多男士需要减去大肚子，运动指导者提出可以在家中进行“反向卷腹”和“侧向支撑”两种练习，也可以去健身场所借助设备，重点打造出理想的腰侧轮廓。
人鱼线因外形像人鱼下腹部收缩的样子，是指胯部与下腹肌之间出现的一条线，英文称为mermaid line。要怎样塑造出迷人的人鱼线，台湾健身房的私人教练许智凯指出，在家中时，可以在地上铺上柔软的垫子，练习“下腹反向卷体”和“侧身撑体”这两个动作，这样比较容易快速见效。
如果有空去健身场所，便可以选用腹部练习设备、俯卧撑装置、腰腹扭转器械等，针对上腹部、下腹部、侧腹肌以及腰部这四个部位进行锻炼，每天活动大约四十五分钟，为了使肌肉得到恢复，每两天进行一次训练，一周建议进行三次。(所有配图均由华人健康网制作)
下腹反向卷体
为了锻炼腹部下侧肌肉，开始时仰卧在垫子上，双臂向两侧平伸并贴紧地面，背部紧贴垫面，吸气时腹部收缩，双脚向上抬起时，耻骨部位尽量触碰胸椎，臀部随之抬起计为一次，完成12到15次算作一组，每组间休息30秒，总共进行三次。