在希腊的山石上，刻有如下字句：若求强健体魄，请去奔跑，若求心智敏捷，请去奔跑，若求容颜焕发，请去奔跑！
夏日绚烂降临尘世，爱美之人竞相展示风采，优雅身姿映入眼帘。由于健身热潮的兴起，参与体育锻炼的人日益增多。然而，受限于时间与财力等因素，部分人群无法前往健身房进行锻炼，因此多数人倾向于在家使用跑步机进行跑步运动。
跑步机是广受欢迎的健身工具，用于瘦身减脂，因为它便捷且成效显著。即便在有限的家庭空间里，也能完成高强度的锻炼。与户外慢跑不同，它提供私密性，无需担心被旁观者看见，默默瘦身，这或许也是它持续流行的缘由。然而你真的能够挑选出合适的跑步设备并且采用恰当的跑步方式吗？表面上看起来十分普通的一项基础活动，其实蕴含着诸多科学原理，如果平时锻炼时不加留意，很容易导致身体受到伤害，并且即便你一直跑到身体已经极度疲惫，也无法获得理想的锻炼成效。选择跑步机和使用跑步技巧都必须遵循科学原则，这样才能取得事半功倍的良好结果。
关于跑步和跑步机有哪些事项需要留意呢？接下来让我们阅读天使小课堂提供的跑步机运动要点吧~~！
1、了解自己的身体状况
有高血压、心脏问题、哮喘等状况的人，尽量少进行跑步活动。跑步过程中如果感到身体不适，需要马上停下来，休息后症状没有缓解的话，要马上去医院检查。
2、选择适当的场地
空间开阔，光线充足，通风良好且氧气含量高的地方比较适合跑步活动。环境温度维持在20摄氏度上下，避免强风直接吹拂运动者。室内照明度要适中，既不能太强也不能太弱。
跑步机安放位置务必整洁平坦，需留意防潮，切记不可将跑步机安放在厚重地毯等物件之上，以免妨碍跑步机底部挡板的空气流通。
3、优秀的跑步机必不可少
挑选跑步机时，不必过分看重产品级别，也无需为了跟风购买过时的型号，应当结合个人锻炼目的，挑选一台符合健身要求的跑步机，天使向大家推荐卓越的国产品牌康林，中国跑步机市场增长迅速，国内品牌与进口品牌在中国这个全球最大的跑步机消费市场展开激烈竞争。康林这类本土品牌专注于技术革新，推动品牌转型，展现出突出的市场竞争力，迅速瓦解了进口品牌在中高端跑步机领域的垄断格局。康林为代表的本土品牌经过十四年发展，已经达到依靠技术声誉赢得用户感受，凭借品牌价值占据高端市场的程度。
康林跑步机凭借关键性技术革新实现了卓越的升级，龙尊系列凭借无与伦比的结构设计进入高端跑步机市场，并且融合了超过十项独创性的科研成果，涵盖了康林四合一复合减震体系（液压缓冲装置、螺旋形弹簧减震、硅胶缓冲层、PU型滚轮），智能同步速度感应的亮蓝色LED环境照明、8英寸大尺寸高分辨率触控液晶面板等尖端技术，均为业内首创。康林新系列跑步机选用别致的欧美式样，造型舒展，刚劲中透着雅致，融合康林首创的液压缓冲装置与螺旋弹簧双重缓冲，再配硅胶减震衬垫和PU材质滚轮，形成一套卓越的缓冲体系，同时配备康林独创的智能速度感应装置与亮蓝色LED氛围照明，以及8英寸高清触控液晶面板等十项尖端科技，充分展现以人为本的科技创新精神，令龙尊系列产品内外均流露出非凡的运动韵味，为使用者提供如梦似幻的缓步感受。
选择康林产品的原因是多方面的，不仅在于它的品牌形象、产品质量、设计风格、规格大小和价格水平，更关键的是其技术实力和吴京作为代言人的影响力，这两点是无法忽视的。康林享有很高的市场声誉，生产技术十分精湛，产品造型富有吸引力，提供的型号和样式丰富多样，能够满足各类顾客的个性化要求；同时，它的销售服务点遍布各地，产品物美价廉，在购买者心目中建立了良好的品牌印象。
4、穿合适的运动服装
选择恰当的衣物，特别是运动鞋必须舒适、贴合脚型，并且具备良好的支撑性能。衣服不宜过长或过于宽松，以防在跑步机上发生意外。推荐使用有橡胶底的运动鞋或健身鞋进行锻炼。
5、用正确的姿势跑步
跑步有助于提升心肺机能，也能强化肌肉活力，长期坚持适度慢跑能够帮助燃烧卡路里、降低体脂含量。然而，跑步时若体态不标准，不仅无法实现预期的健身目标，还可能对身体健康造成不良影响。
正确的姿势是什么样的呢？跑步这项活动的核心，在于用不费力的节奏、在安逸的环境中活动身体。跑步时，人的上半身要略微前探。这种由俄罗斯运动专家尼古拉斯·罗马诺夫提出的“前倾体态”，不仅能够降低关节承受的压力和活动力度，还可以增加持续运动的时长。前倾的程度应该以自然、舒坦为宜。身体过度向前弯曲，会使腰部肌肉承受更大压力；头部过度向后仰起，会造成胸部和腹部肌肉过于紧绷。
跑步时，手臂的自然摆动十分关键。恰当的手臂动作有助于保持身体稳定，使脚步节奏更和谐，同时增强腿部运动的成效。摆动手臂时，肩膀需保持松弛状态，双臂各自微微弯曲接近九十度，双手轻握拳，进行自然摆动。向前摆动时略微向内，向后摆动时稍微向外。摆动的范围不宜过大，施加的力量也不能过强。
跑步时，腿部活动要舒展。当一条腿向后发力时，另一条腿要弯曲向前摆动，小腿保持松弛，主要靠大腿的前摆力量，推动臀部朝前上方摆动。落地时，先用脚跟接触地面，然后快速转为整个脚掌支撑，或者从前脚掌，甚至是前脚掌的外侧，从高到低接触地面，接着再转为全脚掌支撑。
使用跑步机时，禁止儿童和动物靠近，防止出现危险情况。年轻人和年长者跑步时，必须由成年人陪同看护，同时要系好安全锁扣。
6、跑前暖身要足够
适度活动能够使肌肉得到舒展，促使关节灵活运转，从而让自己一直维持着待命的情形。进行热身不仅能够防止运动时发生损伤，更能起到维护身体机能的作用。
跑步小建议：借助音乐增强运动表现 如果觉得跑步单调，行进间可以播放一些舒缓的旋律。科学发现，富有节律感的歌曲能够显著提升运动成效，并增添运动中的愉悦感。提醒：切勿模仿广告中在跑道逆行，或者执行有风险的行为，同时关键是要持续训练，每星期最少参与两次。这样才能获得理想成效。
保持健康年轻的最佳途径是进行锻炼，假如你居住在城市，希望无需外出就能体验户外散步的愉悦，不妨马上购买一台符合个人需求的跑步机，开启健康的跑步生活，它能帮你塑造优美体态，重拾愉悦心情和自信心。