衡量一个男性魅力程度的重要参考，是所谓的“人鱼线”。这一概念最早由达·芬奇在其著作《绘画论》里，作为评判“美”与“性感”的依据提出来的。
那个部位是侧腹肌，比较难练到，因为那里没有明显的肌肉线条，又容易囤积脂肪，很多人练的时候常常会忘记它，效果也不容易显现出来。建议先做30到45分钟的有氧运动，让身体先消耗掉一些脂肪，然后再去做无氧的练肌肉。此外，锻炼结束之后，需要适量补充蛋白质，以供应肌肉发育所需的营养。
腹肌锻炼要领：
1减肥
控制体重，去除脂肪负担 有些人觉得男性肚子大，是因为肚子里的肌肉不够结实。其实，很多时候，这些肚子圆圆的男人不一定是肌肉弱，而是肚子上的脂肪太厚了，身体太胖让肌肉被脂肪盖住了。想要变瘦，就要管住嘴巴，少吃点东西，还要做点有氧运动，这样能消耗掉多余的脂肪。
2力量锻炼
增强腹部肌肉的锻炼方式，应当尽可能多地尝试不同种类，其他部位肌肉的锻炼，可以和腹部肌肉的锻炼相互替换着实施。涉及上半身、身体正面、骨盆以及下半身的练习，都对腹部肌肉力量的提升有积极作用。
下面介绍几个针对“人鱼线”的几个有效动作：
每个动作要完成二十回，中间休息六十秒，这个流程得重复三次。只要坚持三十天，你就能见证自己的脱胎换骨。
想做一个性感的男人？那就从练“人鱼线”开始吧！