中老年人健身操的魅力：健身祛病、活跃身心、塑造形体

中老年人健身操的魅力：健身祛病、活跃身心、塑造形体

中老年健身操通过音乐引导，包含伸手、提肩、扭腰、跳跃等动作，与西方的迪斯科风格相近。这套操体态舒展，每次练习通常持续三十分钟到四十分。练习时，参与者会反复进行伸手、弯腿、扭腰、提肩等动作。

活动量虽不算很高，不过运动强度属于中等偏上，需要消耗不少能量。做这个活动时，头部、颈部、肩膀、背部、腰部和臀部，以及四肢的各个关节、韧带和全身的肌肉都能得到活动。与此同时，身体各部分的活动也能让内脏器官相应地得到锻炼。这种活动对血液循环、呼吸系统、内分泌和新陈代谢都有积极的促进作用。

中老年健身操将锻炼融入乐趣之中，借助动听的音乐和雅致的舞步，带来心灵上的极大愉悦，使人轻易忘却所有烦恼与不快，对身心健康都有益处。

这种针对中老年群体的健美操，通过舒展自然又颇具美感的肢体活动进行锻炼，让操练和舞蹈完美融合在一起。在节奏感强、动作幅度恰当、轻快又舒展的演练里，全身的骨骼以及颈部、胸部、腰部、腹部和臀部等部位的所有肌肉都能得到活动，对身体的匀称协调有很好的促进作用。

身体主要部分肌肉变得粗壮有力，腰围和腹部脂肪含量降低，胸部和臀部肌肉变得充实、紧实，线条更加优美。长期进行早晨的体操锻炼，对于避免体型变得过胖、过瘦以及出现含胸驼背等问题，都能取得令人满意的结果。

许多退休的长者，因无事可做，常在家中独自观看电视消磨光阴，由于子女不在身旁，倍感孤独，长期如此，不仅不利于身心健康，还容易导致体重增加，中老年健身操是专为老年群体设计的理想运动方式，不妨即刻开始锻炼。