网友晒小孩姐健身视频引关注，小孩真适合这样健身吗？

网友晒小孩姐健身视频引关注，小孩真适合这样健身吗？

网友晒出“小孩姐”健身视频

最近，有人在网上发布了一段自己五岁女儿在健身场所进行力量训练的影像资料，该视频获得了超过两万个赞，引起了社会各界的普遍关注。据记者观察，在全民参与体育锻炼的浪潮不断高涨的背景下，越来越多的未成年人和青少年开始进入健身房，或者利用家里的健身设备进行锻炼活动。不过，在相关的留言区域里，也出现了一些表示怀疑的看法，例如有人质疑：“年纪这么小的孩子真的适合参与这种类型的锻炼吗？”以及“进行力量训练会不会对身高的正常增长造成不利影响？””扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

“小孩姐”一周训练30小时以上，肌肉线条明显

我们家族世代习武，她的妹妹以前是练体操的。记者发现，网名“Seven”的人最近发了好几段她妹妹锻炼身体的画面。照片里，小姑娘的体格轮廓很清晰。女孩的姐姐庞女士向媒体表示，孩子现在每周要锻炼六天，每天花五到六个小时。视频下方的留言区里，很多网友留言说“孩子这样练不合适，会伤到长辈的心”。也有部分网友表达顾虑，觉得儿童在成长发育期间不宜参与过于剧烈的锻炼，以免对其身高发育造成不利影响。

通过互联网查找后容易看出，网友“Seven”家里那个被称为“小孩姐”的孩子并非孤例。如今，许多孩子和青少年，有的因为自己练习体育运动，有的受到家长带动，都对健身场所产生了好感，开始尝试使用哑铃、椭圆机、划船机这类运动设备，进行力量训练和无氧运动。另外，在线购物平台上很多售卖健身器械的店铺，也都有不少推出了“儿童型号”的商品。一款重0.5公斤的哑铃在商品介绍里写着适合孩子和老人使用，打折后的价格是16.9元。有记者询问工作人员，说有个8岁的小朋友，身高1米2，体重30公斤，想知道应该选哪个哑铃。结果对方还是建议买这个0.5公斤的。

孩子尚未发育成熟，健身时能不能“撸铁”？

运动对身体确实有好处，不过也害怕可能出现的危险，是否应该让孩子做举重这类增肌运动，成了很多家长拿不定主意的难题，泰康仙林鼓楼医院康复科主管治疗师马德萍在回答记者提问时，表示持支持意见，不过她同时指出，儿童参与这类健身项目需要非常小心。

青少年进行力量训练和成年人有着显著不同，这是马德萍的观点，青少年身体发育尚未完全，骨骺线也许还没闭合，肌肉的持久力也和成年人有显著差距。

运动其实也有所谓的“动商”这个说法。马德萍认为，科学且恰当的身体活动能够推动青少年大脑的成长，同时在成长阶段对骨骼施加适度的负荷，有助于提升骨头的密度，并且能够防止骨质衰退。结实的肌肉和柔韧的肌腱能够加强关节的防护，从而降低运动时受伤的风险。适当地增加肌肉的分量还能优化身体的代谢状况，对于控制体重、防止儿童时期变得肥胖以及避免相关的代谢问题都有正面作用。孩子通过活动体会到体格的增强，同时也能增强自信，养成自律的习惯，这些对他们今后克服困难具有积极的心理支持作用。

并非负荷越大越好，科学训练才是关键

马德萍着重指出，青少年参与“举重”这类非有氧锻炼时，并非重量越重越好，合理锻炼才是重点。一般推荐以自身重量练习或轻量活动为主。她表示，医疗实践中因动作错误引发运动伤害的年轻群体案例屡见不鲜，涉及肌肉、关节和肌腱的扭伤等问题。倘若练习既追求高难度又缺乏专业性，确实可能干扰骨骼的健康发育。

专业人士指出，少年儿童参与体育活动时，必须把“安全”放在首位，同时活动内容要适合他们身体发育的时期。假如打算进行举重之类的力量训练，最好先请教医生或训练师的看法。要重点考察心脏和肺部的功能，骨骼的情况，以及关节是否牢固。青少年群体里，脊柱弯曲的情况比较普遍，所以一定要对脊柱状况做专业检查。假如孩子本身就有脊柱弯曲，还继续进行高强度的体力活动，情况很可能变得更严重。

马德萍还提出，除了学校的体育课之外，课外的锻炼活动最好采用“有氧和无氧运动交替进行”的方法，活动开始前要充分活动身体，活动结束后要及时进行伸展，这样做能够帮助身体更好地恢复，也能减少受伤的可能性。进行有氧锻炼时，可以尝试跑步、游泳、骑自行车、打篮球、踢足球、跳舞蹈等活动；进行力量锻炼时，可以采用俯卧撑、平板支撑、引体向上等无需器械的自身体能练习，如果借助工具，应当选择弹力带、轻量级哑铃等强度不大的器材。需要指出的是，权威人士明确指出，与在室内健身场所进行锻炼相比，在户外活动对青少年儿童来说更加适宜，不仅能够有效提升身体素质，还对防治视力下降、减缓视力恶化有显著帮助。