运动对身体有益，但进行锻炼时需谨慎挑选运动器械，特别是要结合自身身体状况，选用匹配的器械。各类运动器械功能和种类繁多，不同器械锻炼目标各异，要关注肌肉锻炼效果。那么，基础运动器械都有哪些呢？
适合肌肉力量锻炼，也适合进行肌肉综合活动练习，我通常用它来锻炼手部肌肉。锻炼时速度要均匀，自己掌握节奏，但必须坚持长期练习，最好制定组数训练规则，让活动更有秩序。
健腹轮是健身达人钟爱的核心训练工具，作用堪比健腹板和卷腹动作，尤其在操作便捷性和训练多样性上，明显优于两者。它体积小巧，成本不高，可以使用跪姿、完全俯卧姿势或者仰卧姿势进行练习，还能和弹力带配合使用；而和卷腹动作对比，使用健腹轮无需他人协助固定腿部，也无需担忧尾椎骨疼痛或颈椎受损，锻炼成效同样更佳。
拳击训练的方式多样，既能算作有氧锻炼，也能算作无氧活动。这种运动有助于增强全身肌肉，还能提升格斗技艺和快速反应能力，心情烦闷时，沙袋也能充当情绪的宣泄出口。不过，在家庭环境中悬挂沙袋并不容易。幸运的是，市面上出现了新型立式沙袋，它既方便移动，又无需复杂安装，使用体验几乎不逊于传统吊式沙袋。
这种器械有多个名称，包括美腿装置和塑腿工具，这些称呼听起来都有些名不副实。它的核心作用是针对大腿内侧肌肉进行锻炼，偶尔也可以像拉力器那样，用来增强手臂和胸部的力量。这种工具的独特价值在于其无可替代性，特别是对于大腿内侧这样难以锻炼的部位，除了它之外很难找到其他更合适的锻炼方式。