减掉肚子赘肉并坚持锻炼，凸显身材轮廓，腹肌锻炼器材有哪些？

减掉肚子赘肉并坚持锻炼，凸显身材轮廓，腹肌锻炼器材有哪些？

腹部堆积脂肪确实会损害体形，并且可能引发消化系统及全身健康问题。所以如果设法消除腹部多余脂肪，同时每日进行体育锻炼，不仅能获得平坦的腹部，还能逐步塑造出腹肌，从而更加突出身体线条和轮廓，使人显得更有风度。那么，专门用于锻炼腹肌的健身设备都有哪些呢？

平躺在地面，背部贴实地面。双手放置头部两侧，双臂向两侧伸展。将双腿抬高，慢慢做蹬自行车的动作。吸气，然后抬起上半身，用右肘触碰左膝，保持这个姿势两秒，接着恢复原状。再用左肘触碰右膝，同样保持两秒，然后逐步回到初始位置。

身体仰卧在健身球上，双腿平放在地面，双臂向两侧伸展，手位于头部旁边。下巴轻轻贴近胸口，吸气后，收紧腹部，将上半身抬起至与地面形成约四十五度角，维持该动作两秒，接着缓慢恢复初始姿态。为增强稳定性，双脚间距可适当加大。若需提升挑战性，可尝试双脚并拢完成。

平躺在地面，背部贴实地面。双手放置头部两侧，手臂伸展。双腿抬高，与上半身形成直角，双腿相互交叠，膝盖略微弯曲。吸气后，收紧腹部，将上半身抬起，但背部不能离开地面，维持这个动作两秒，接着缓慢恢复初始姿势。需注意下颌轻微向胸口方向收拢。

先变动下拉的重量分配，把龙门架的支撑点设置到最顶端的位置，双膝跪在龙门架台面的一边，膝盖距离龙门架的底座在六十到一百厘米之间，以头部不会碰到龙门架为准，双手紧握绳索的拉把放在头部的后面，保持手臂和腿部的姿势稳定，胸部向内收，同时呼气并收紧腹部肌肉进行下拉，维持两秒钟后缓缓抬起上半身，接着逐步回到初始的姿势，继续重复这个动作。

平躺在地面上，使腰背部与地面接触，双臂放置在身体两侧，双腿抬高与上半身形成直角，双腿互相交叠，膝盖略微弯曲。用力收紧腹部，接着呼气，将臀部稍微向上提，使腰背部略微离开地面，维持两秒钟，再缓缓恢复到初始姿态。

根据之前的说明，各位对于腹部锻炼设备已经明白了很多。假如能培养运动习惯，不仅能塑造更佳体态，也能使身体状态得到提升，这样在减少体重的过程中实现了健身目的，既可优化外观，又能让面色红润。