当代人对自己体态的标准愈发严苛，不仅注重身形匀称，更对体型塑造有着极为精准的要求，普遍渴望获得理想化的肌肉轮廓，如何借助器械强化胸肌和腹肌，便成了备受关注的话题，市面上有哪些用于锻炼胸肌和腹肌的工具呢？
胸肌和腹肌属于人体中心部位的力量肌肉，特别是腹肌是身体锻炼中最难提升的部分，想要增强胸肌和腹肌，必须借助一些能够强化核心肌肉的设备，这样可以让胸肌和腹肌得到全面的发展，对于腹肌的训练，主要可以选用专门针对腰部设计的健身器材，或者利用椭圆机这样的器械进行集中性的核心力量训练。
练出胸肌关键在于提升上臂肌肉的强度，同时也要增强身体的柔韧性，练胸肌时能选用扩胸器械或胸肌拉力器这类基础工具，锻炼过程中务必逐步增加难度，依据自身肌肉的承受能力来调整，否则或许会因单次训练强度过高导致肌肉出现撕裂。
选择用于锻炼胸部和腹部肌肉的设备种类繁多，众多器材均能针对这些核心部位发挥作用，然而最关键的是必须持之以恒，每天至少进行一至两次锻炼，每次持续时间需保证不低于二十分钟，因为只有经过二十分钟的运动，肌肉才能建立有效的训练反应，进而促进脂肪的减少。
锻炼需要持续不断，不可能一两个月就塑造出理想肌肉，缺乏坚定自律难以达成目标；即便暂时成功，几个月不坚持训练也会前功尽弃，因此必须长期坚持，同时调整饮食结构，选择低脂食物，并补充有助于肌肉增长的食材。