健身后肌肉酸痛怎么办？推拿、热敷、吃药等方法来缓解

健身后肌肉酸痛怎么办？推拿、热敷、吃药等方法来缓解

运动过后肌肉感到不适，可以针对疼痛区域运用基础的手工按压技巧，或者搭配加热敷措施，以此减轻疼痛感，亦能借助筋膜拍进行舒缓。此外，锻炼结束后，宜做一些伸展和放松的练习，这对缓解肌肉紧张有积极作用。倘若肌肉不适感持续不断，波及范围较宽，可以服用一些帮助肌肉放松的药剂，或是改善血液循环的药品，往往能取得显著效果。此外还可以采用物理疗法，诸如放射性冲击波治疗、低频脉冲磁场疗法、干扰电超声波疗法等，同样能够有效帮助乳酸等代谢产物的清除，进而减轻酸胀和疼痛感。