长期不吃晚饭危害大！营养跟不上还难瘦，你还敢不吃吗？
持续不享用晚间餐食！你是否同样认为，减少一餐有助于加速体重减轻？但事实上，这种做法或许会对机体造成损害！首要问题是，容易导致营养摄入不足！一旦每日三餐骤减为两餐，蛋白质、维生素等核心营养素可能无法获得充分供给，日积月累，可能会引发头晕、乏力，甚至出现脱发等问题。此外，空腹状态下就寝，确实会显著增加入睡难度！辗转反侧直至深夜，次日醒来时往往感到精神萎靡。睡眠质量不高，身体的防御能力会变弱，更容易受到病菌侵袭！ 令人担忧的是——你误以为省略晚餐有助于瘦身？完全错误！身体会误判为正在经历‘食物短缺’，自动启动‘节能程序’，能量消耗会逐渐减缓，结果反而更容易储存多余的能量，甚至导致体重增加！ 因此啊，维持健康的核心不是‘禁止’，而是‘合理选择’！晚餐可以吃得简单些、早些，但绝不能完全不吃。