健康中国引领全民健身热，跑步为何易受伤？场地影响大

健康中国引领全民健身热，跑步为何易受伤？场地影响大

"健康中国2030"计划推动大众参与体育活动,运动风气日渐兴盛。不过,《运动人体科学》杂志刊登的《都市跑步者膝关节问题调查报告》显示,跑步运动虽广受欢迎,但错误跑法引发的健康隐患正逐步暴露出来。

为什么跑步会受伤？

根据《Running Injuries to the Knee》等多项学术研究指出，无论是马拉松跑步还是健身跑步，膝关节都是运动伤害的高发部位，而训练不当、人体构造和生物力学方面的个体不同，以及跑鞋和跑步场地的差异，都是造成运动伤害的主要原因，特别是各类跑步场地的性质，对膝盖造成的冲击各有不同。坚硬的路面例如柏油马路或者人行道会对膝关节造成直接震动；而松软的地面比如草地虽然能够减轻一些震动，但是凹凸不平的地面也可能会引起脚踝扭伤等状况。所以挑选合适的锻炼场所，对于避免运动伤害非常重要。

如何预防跑步损伤？

舒华公司研发团队与外部合作的专业人士经过大量实际测试得出结论，人在跑步机上运动时脚步节奏和身体形态更为协调，跑步机精良的构造，尤其是踏板材质和结构对缓冲功能的精心设计，让在室内跑步时脚底承受的震动明显降低。

发表于权威运动医学期刊《Sports Medicine》的《电动跑步机跑步与地面跑步在生物力学上是否等同？一项关于交叉研究的系统回顾与荟萃分析》也指出，利用跑步机行进跟在地面奔跑相比，多数力学指标没有明显不同，但跑步机行进时人体重心的垂直波动幅度更小，离地峰值更低，可以显著减轻脚部着地时的撞击，从而降低发生损伤的风险。

中国体育科学学会运动训练康复领域的专家、南京体育学院的副教授戴剑松谈到，跑步机的地面平整且分布均匀，跑步板还带有弹性，所以每一步踩下时都能得到相似的回馈。这样一来，跑步的人会感觉更稳当，脚掌接触地面的感觉也显得更温和。

如何选择科学的跑步训练装备预防损伤？

依据缓冲指数的评估，装配减震装置的跑步机对比普通跑步机，更能充分地化解和疏散跑步活动引发的震动，从而有助于降低跑步可能造成的伤害。舒华跑步机运用了别致的上下两层跑板构造，并且在两层板之间置入了从前向后支撑力度逐步增强的六块缓冲部件。这种构造让跑步者的前脚可以安稳落地，后脚则产生强劲弹力，提脚时又能借助力量，因此增强了跑步时的减震作用，非常有效地避免了膝盖受到震动。

北京体育大学的研究同样揭示，采用舒华阿波罗减震系统的跑步机，与普通地面及各类跑道相比，对于降低触地时的冲击力，以及削减峰值垂直地反作用力，展现出更为突出的效果。

跑步是广受欢迎的健身方式，很多人选择它来实现健康目标，满足对美好生活的渴望。不过，运动损伤是跑步路上的常见问题。舒华专注于运动防护，长期研究缓冲技术，旨在减少跑步可能带来的伤害。我们确信，借助提升跑步环境的安全性，并优化跑步过程的舒适度，有助于降低运动损伤的概率，使跑步活动转变为一项能够长期坚持的、促进身心健康的公共健身方式。