在室内使用跑步机进行跑步，因其节省时间且便捷，并且不受外界气候条件限制，这种锻炼形式颇受许多人欢迎，不过对于准备开始跑步机锻炼的人来说，关于如何选择跑步机以及如何正确使用它，都存在不少困惑，本期内容将专门为跑步爱好者们提供相关说明。
跑步引起的膝关节损伤因素众多，其中水泥路面这种坚硬地面的反作用力，对膝关节的伤害程度可能更为严重。市面上售卖的跑步机，通常都配备了不同级别的缓冲装置。只要使用者能够纠正跑动姿势，避免运动时间过长，也不将速度设定过高，那么借助跑步机进行锻炼，就不会对膝关节造成负面影响。
个人体验不尽相同，不过普遍认为在跑步机上运动比在户外感觉更轻松省力。室内跑步时无需对抗风力，因此会感觉更省力。同时，跑步机传送带的弹性和减震功能也能减轻身体所需的力量。现在很多跑步机都配备了各种课程，这对刚开始练习长跑的人来说，也能起到分散注意力的作用，让跑步过程感觉更轻松。
跑步机传送带具备一定弹性，并且比户外地面更柔软，这是其本身特性所致。因此，通常用于户外跑步的跑鞋，直接在跑步机上使用是完全可以的。
在室内跑步机上跑步跟在户外跑差别不大,运动前不要吃得过撑,补充适量能量就行。跑步前务必做好充分热身,防止跑步时肌肉受伤。跑步机跑步要控制好速度,先从慢走过渡到跑步,这样锻炼效果最好。
挑选跑步机时需关注几个重要指标。电机是跑步机的核心部件，其性能优劣直接影响设备的使用年限、运行平稳性以及产生的声响。常见的电机功率有1匹和2匹两种规格，用户可依据个人需求进行挑选。坡度设置对膝关节有显著作用，通常2度到5度之间比较合适，初级款式的跑步机没有可调节坡度，多数固定在2.6度左右。
减震性能十分关键。性能出色的跑步机多选用橡胶缓冲或气囊缓冲，部分制造商还拥有独特的技术方案。基础配置的跑步机则普遍使用EVA缓冲或弹簧缓冲。
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最后，希望大家都能挑选到称心如意的跑步机，体验飞驰的快感，强健体魄，不断超越自我！
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