公狗腰：男人最性感的部位，你知道它与能力的关系吗？

公狗腰：男人最性感的部位，你知道它与能力的关系吗？

“公狗腰”，男人最性感（骚）的部位，

你知道什么是“公狗腰”吗？

公狗腰与能力之撕

那是所谓的”公狗腰“，其实，像同人鱼线、马甲线、麒麟角这些，都属于健身的标志，不过，”公狗腰“还蕴含着更深层的寓意，譬如······人们常会将其与男性能力产生联想，仿佛很容易就能联想到。

观察图片，请问这项能力可以舍弃吗？曼妙的体态，极富韧性的核心力量，实在令人心动，但是仅仅欣赏是不够的，需要尽快让这种能力发挥作用！

一组公狗腰训练图送给大家：

1.为了让腹肌清晰地显露出来，必须设法降低体脂水平

对许多人而言，想要显现腹肌，首要任务是减少腹部脂肪，这样才能让肌肉线条显现出来，因此腹肌训练与其他部位肌肉锻炼有所不同，通常其他肌肉锻炼后需要充分休息，但腹肌锻炼几乎没有这个限制，特别是当腹部脂肪较多的情况下。

2.你需要懂得腹肌的解剖结构以便正确地训练它。

要想塑造理想腹部线条，腹直肌、腹外斜肌以及腹横肌，每回训练都要科学分配工作量，以便各个部位都能充分活动。

3.组数和次数上要循序渐进的增加量

你的腹部肌肉尚未塑形，当前要务是想办法提升每组动作的重复量，同时增加总体的训练次数。像足球界的知名选手C罗那样，他每日完成三千次仰卧起坐，才练就了极其出色的腹部线条和整体运动能力。

因此绝不可以说练习的频次过高，关键在于实践不够！不过务必依照个人的身体状况，切莫过度勉强。

4.每天训练腹肌可能会导致过度训练

要是完全看不到腹肌，那就不用为此发愁。假如以前腹肌还不错，现在就得降低锻炼腹肌的次数，比如一周进行三到四次，因为每天练腹肌的时候，可能脂肪消耗已经不够，这时候应该注重提升锻炼的质量。

5.高级锻炼者应该加大锻炼负荷

你的腹肌非常出色，需要降低锻炼频次，并更加重视训练品质，能够借助增加重量来实施腰腹部练习，这种方式能够帮助增大腹肌体积，并优化其轮廓。

6.改变节奏更深层的锻炼腹肌

随着训练水平进步，动作节奏需要调整，适当放缓，目的是控制腰腹肌肉，从而激发肌肉更深层的反应。

7.训练腹外斜肌时不要用低次数

许多锻炼腹侧肌肉的练习强度有限，所以通常完成五十次侧卷腹和扭转卷腹都没有困难。

这些是公狗腰锻炼的基础做法。虽然看似简单，却对减少腹部和臀部脂肪很有效果，每天只需几分钟时间，坚持练习几次，过段时间后，成效一定会令你感到惊喜。即便你的身材已经保持得不错了，也可以进行练习，以维持理想的体型。