练腹时腰疼是咋回事？原因竟然有这些

练腹时腰疼是咋回事？原因竟然有这些

练腹时腰疼的原因是什么

王发圣副主任医师

骨科 福建医科大学附属第一医院

进行腹部锻炼时，偶尔会感觉腰部不适。这种情况可能源于几个因素：

动作姿势错误，进行腹部锻炼时，腰部会承受过多负担，需要改进，正确的腹部锻炼，关键在于腹部肌肉发力，不能过多依靠腰部，进行腹部锻炼，必须注意保持腰部原有曲线，防止腰部过度弯曲。

核心肌群力量欠缺，这个肌群涵盖腹部、腰部及臀部等部位，它们对于维持身体姿态、稳定平衡和协调活动至关重要。一旦核心肌群力量不够，腰部就要承受更多压力，从而容易引发腰痛。建议采取多种途径锻炼核心肌群，提升其力量和稳固性。

腰部肌肉出现损伤或疲惫：长时间维持固定体态，或过度活动腰部肌肉，可能造成肌肉损伤或疲惫。开展腹部锻炼期间，要注重休息与锻炼的平衡，防止对腰部带来沉重负担。倘若腰痛状况持续不见好转，应当停止锻炼，确保充分休息。必要时，寻求专业医师的指导。

总之，需要防止做腹部练习时腰部疼痛，必须关注动作方法的准确性，提升中心肌肉群的力量，同时科学规划训练的力度和时长。倘若腰部不适状况仍然没有改善，最好向医学专家寻求指导。