100个卷腹能消耗多少大卡？真相竟然是这样
100个卷腹能消耗多少大卡
各位女性朋友们，现在我们来谈谈做卷腹时能量消耗的情况！许多人认为完成一百次卷腹就能大量减少脂肪，但实际情况或许会让人有些许失落。
首先，卷腹并非有氧运动，它主要针对核心肌肉进行锻炼，而不是高效燃烧脂肪的运动方式。根据运动科学的研究结果，完成100个常规卷腹大约能消耗20到30大卡的热量。这个数值相当于半根香蕉所含的能量。是不是比预想中要低很多？
为什么这么少？
这个动作的力度不大，卷腹活动范围有限，基本上是靠肚子用力，身体其他部位用得不多。
完成100个大概只要3到5分钟，时间非常紧凑，因此所消耗的能量总量也相应地不多。
人的不同之处：体重状况、肌肉多少、动作是否规范，这些都会关系到最终用掉的能量量，例如体重较重者会相对多消耗一些。
如果想靠卷腹减肥，可能需要……
每天做500个以上（分组进行）才能有明显热量缺口；
搭配有氧运动（如跑步、跳绳）提高整体燃脂效率；
务必留意膳食管理，毕竟一块糕点大约含有300卡路里，相当于需要疯狂完成一千次仰卧起坐，是不是很心酸hhh。
总结：卷腹更适合塑形和强化核心，别指望它单独帮你减脂哦！