练习腹肌时腰部疼痛？原因竟包括运动量过大、腰椎疾病等

练习腹肌时腰部疼痛？原因竟包括运动量过大、腰椎疾病等

练习腹肌时腰部疼痛可能是什么原因

王发圣副主任医师

骨科 福建医科大学附属第一医院

进行腹部肌肉锻炼时，可能会引发下背部不适，具体情况跟多个因素有关，比如活动强度超出承受范围，或者身体没有做好活动前的准备，亦或是姿势不正确，另外，如果本身存在腰椎方面的健康问题，也会增加这种风险。

运动强度过高：没有运动习惯的人，初次尝试高难度腹部锻炼，容易造成腰部肌肉感到劳累并引发疼痛。

准备活动不够到位，腰部肌肉和韧带没有充分活动开，无法应对高强度的锻炼，容易导致腰部感到疼痛。

动作姿势不正确，腹肌锻炼时，要是体态歪斜严重或者运动速度过猛，就会加大腰部的负担，从而引发疼痛。

腰椎方面存在病症，比如腰椎间盘发生突出、腰肌出现劳损等情况，实施腹部肌肉方面的锻炼，或许会使得腰部感到更加疼痛。

进行腹肌锻炼时，一定要讲究姿势准确和方式得当，防止活动过度或动作迅猛，并且要充分进行准备活动和放松，以维护腰部肌肉和韧带的健康。假如腰部出现不适感且长时间没有缓解，或者症状变得越来越严重，需要立刻寻求医疗帮助，查明具体情况，依照医生的建议进行处置。