女生想练出马甲线？肚子有赘肉这样练，感受腰背部发力

女生想练出马甲线？肚子有赘肉这样练，感受腰背部发力

众多女性都渴望塑造出人鱼线，拥有人鱼线的腰部通常十分苗条，并且能显现出清晰的轮廓，那么，腹部脂肪较多时如何练出人鱼线呢？接下来让我们一同探讨。

通过斜面通道进入，使身体呈现倾斜状态，腰腹部位用力收紧，在吸气时臀部保持下降。

弓背屈右膝找寻右肘，呼气落回；吸气再次弓背屈膝找寻左肘。

就这样伴随自己的呼吸，处于弓背的状态，感受腰背部在发力。

完成十次这样的训练,结束后要弯膝回到垫子上,让臀部挨近脚后跟,同时进行呼吸调整。