哑铃操经典8个动作介绍及练习哑铃的注意事项
概述操作方法
哑铃锻炼的典型八个姿势涵盖：卧姿推举哑铃、弯举拉起哑铃、体侧平举哑铃、展开肘部哑铃、反握哑铃、肩部后缩哑铃、下举哑铃、俯身弯举哑铃。
注意事项
进行哑铃训练，要遵循重量递增、难度递进的规律，具体重量选择要考虑个体健康状况、年龄层次和力量水平。体弱者、年长者或儿童，在初期训练时，应选用较轻的哑铃。
屠丽琴撰写了《关于健美操课程教学的分析及其效果提升策略》一书，由北京中国大地出版社于2019年出版，第177页内容如下：
焦亮担任主编的《养瘦》一书，介绍了既能满足饮食需求又能保证睡眠质量，同时实现健康减脂的有效方法，该书由江西科学技术出版社于2016年出版，页码为404页。
苓主编撰写了形体训练一书,该书由西安交通大学出版社出版,出版时间是2018年1月21日,位于第210页