增肌粉一天吃几次最好？这些讲究你得知道
关于增肌补充剂，多数人都有所耳闻，在进行肌肉增长训练时，这种补充剂扮演着关键角色，但服用它需要留意一些细节，例如最佳摄入时机、每日服用频次等，尽管部分人对此有所认知，那么，每日摄入多少该补充剂最为适宜最为有效呢？接下来让我们深入探讨这个问题。
增肌粉一天吃几次
增肌粉以乳清蛋白粉为主要原料，市面上存在多种品牌可供选择，诸如汤臣倍健、康比特、MET-Rx/美瑞克斯等较为知名，各个品牌的增肌粉在服用量与频率上存在差异，通常每日服用一次能够满足身体需要，特殊情况下可酌情增加至每日两次。
通常推荐运动结束半小时后饮用增肌粉，可以将其加入四成温度的水中混合，或者兑入牛奶里，两种方式均可，但需留意增肌粉的保存期限，使用前务必检查是否已经失效。
增肌粉什么时候吃最好
1. 训练运动后
增肌粉有助于肌肉生长，能提供必需的营养和动力，特别适合体型强健或较为单薄的人群，并且必须搭配锻炼才能达到最佳效果，运动结束后身体对营养和能量的需求最为迫切，此时适量补充增肌粉能促进身体吸收，进而产生显著效果。
2. 睡觉起来后
经过长时间睡眠，身体内的储备物质已经完全用尽，各个器官迫切需要外界提供能量和营养，此刻正是吸收效率最高的时刻，特别是体型单薄的人，早晨喝杯温水后，可以准备蛋白质饮品，使身体迅速得到补偿，这对体重增长和肌肉构建效果显著。
3. 准备睡觉时
夜间人体进入休眠阶段，然而生长激素分泌达到顶点，促使蛋白质合成效果最佳，因此体型偏瘦者可在睡前安排补充蛋白质饮品，这样能收获更显著的增肌成效。
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