学瑜伽不用吃苦？这些资源和 app 助你轻松入门

学瑜伽不用吃苦，这些资源让你轻松入门！

练瑜伽最让人担忧的是消息不畅通，旁人都清楚而你却蒙在鼓里，如此真的会远远落后！今日我特意汇集了若干初学瑜伽适用的学习途径和软件，期望能助大家避免走弯路！

这个软件过去常被用于进行户外跑步和有氧锻炼,里面收录了不少瑜伽教学视频,其中大部分都可以免费观看,十分方便。

此类型瑜伽课程包含丰富多样的姿势选择，初学者无需任何经验即可顺利参与，新加入者还有机会获得免费会员资格体验。

这款应用极为出色，充斥着诸多瑜伽导师的练习心得与实用方法，视频拍摄质量极高，其音效节律和体式解析都非常精准，对于初学者居家练习而言，实为理想之选。

长期教授线上瑜伽的机构，起步时间很早，提供的课程种类丰富，包含大量无需付费的教学内容，对于刚开始接触的人完全适用。年度会员费用为178元，部分特殊课程需要单独购买。

运动博主推荐

YoginiYue：性格比较直接，做事风格很强硬，说话却很简洁，课程设计让人感觉很放松，能够同时提升身体的力量和柔韧性。

和鹅一起练习瑜伽：这位姑娘的外貌和谈吐都显得很温婉，教授的课程内容十分充实，通常我提不起劲进行有氧锻炼时，就会挑选她编排的能够帮助排汗减脂的训练项目。

Vivi：活动幅度偏大，挑战性不高，适合初学者，说明得相当详尽。

帕姐：帕姐推荐的这套30分钟拉伸动作，做完大约能消耗200卡路里，它同时注重力量锻炼和柔韧性提升。

如何选择瑜伽老师及瑜伽机构

首先，场所需要整洁宜人，导师必须技艺精湛，这样能让人在练习时感觉更轻松愉快，也更有动力持续进行，导师的专业水平高，才能确保练习效果，同时降低受伤风险。

寻觅一位与你契合且让你倾心的瑜伽导师，是维系瑜伽练习的关键要素！无论该教练的教学水平如何，务必具备友善特质，其授课方式应令你乐于聆听，并甘愿在挑战环节持之以恒，同时会在调整阶段关照学员。唯有此类导师，方能堪称真正适合你的良师益友！

瑜伽书单

《瑜伽之光》：适合新手瑜伽老师排课。

《解剖列车》：想提升自己的瑜伽老师都可以看。

《瑜伽之树》：刚入行、新手老师、想进修的老师都可以看。

《功能性瑜伽解剖学》：适合刚入行的姐妹，想全面了解解剖学。

《瑜伽教学超越体式》：面向渴望提升教学水平，寻求解决教学难题的瑜伽导师。