丹-奥斯本裸身洗车爆火英国！型男必备的美与性感指标你有吗？

丹-奥斯本裸身洗车爆火英国！型男必备的美与性感指标你有吗？

丹-奥斯本因一档跳水节目在英国走红，成为该国最引以为傲的男性身材代表。他近期为了帮助某个野生公益组织的募捐活动，和几位同样肌肉发达的男士一起，采取裸体洗车的形式，以此展示自己强健的体魄。

传统影坛主流作品的男性主角，通常具备结实的胸膛肌肉，男性若拥有性感的胸肌，会立刻增强其魅力值，一些外形出众的男士参与慈善裸身水洗活动，也算是对这些肌肉的一种展示。

虽然秋季已经来临，但气温并未下降，赤膊的时机逐渐增多，若没有健美的体态岂可应付？渴望像他们那样吸引眼球？衡量美丽与魅力的重要标志——人鱼线，你拥有吗？

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下面，YOKA男士网就教你轻松六招，拥有迷人身材：

1、游泳减肥法

在众多瘦身途径里，运动是最为稳妥且收效显著的；在各式运动方式中，游泳是最为优越的减脂运动。

游泳属于有氧锻炼,能够大量燃烧卡路里,原因在于水的导热能力远超空气,达到后者的28倍,人在水中待8分钟,消耗的能量,相当于在同等温度的空气中活动2小时所付出的能量,因此这种运动方式更有助于身体塑形。

游泳时身体的新陈代谢率显著提高，30分钟就能燃烧1100千焦的能量，即便出水后这种状态也能持续一段时间，因此游泳是极好的瘦身途径。游泳时，身体借助水的支撑力，手脚同时活动，全身的关节和肌肉得到均衡的调动，各个身体部位都得以放松，有助于塑造更匀称的体态。

2、慢跑减肥法

跑步是一种简单有效的锻炼方式，被誉为代谢活动的优选项目，其中慢跑作为其中的重要形式，常被称作健身的主要途径。慢跑的姿势不复杂，参与者的活动强度也方便控制，减脂方面的成效相当突出。

慢跑时，腰部、背部以及四肢持续活动，不仅有助于增强体质，还能促进脂肪消耗，进而降低身体内脂肪的积聚，实现减肥目标。不过，跑步过程中要留意及时补充水分。每日适宜的跑步距离为三千米至五千米，可以保持常规的跑步姿势，无需刻意用前脚掌着地。运动结束后，需要进行大约十五分钟的肌肉放松练习。

3、变速跑减肥法

这种跑步节奏时快时慢，非常随意，无需遵循固定模式。这种结合快速行进和缓步行走的方式，能够同时促进糖分和脂肪的分解。科学调查表明，这种变化速度的跑步对减少体重最为有效。

运动期间，身体能量供应主要依靠糖分和脂肪，这个道理很明显。短时间爆发性活动，身体主要动用糖分供能；而长时间进行中低强度活动，身体则更倾向于燃烧脂肪来获取能量。

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针对中年男性常见局部脂肪堆积问题，尤其是腹部，本品有助于分解多余脂肪，淡化橘皮组织，长期使用可塑造健美体态，呈现男性结实轮廓，乳白色凝胶质地，能快速被皮肤吸收并渗透。

4、跳绳减肥法

说到跳绳，不少女性都很有经验，然而，对于跳绳的显著瘦身作用，并非所有人都能巧妙利用。

跳绳十分钟的运动强度，等同于慢跑半小时或跳健美操二十分钟所付出的体力。这种运动方式能够快速燃烧大量卡路里，属于一种高效的有氧锻炼。

由于跳绳对女性有很好的保健效果，运动顾问为女性健身爱好者制定了一套“跳绳逐步训练方案”。刚开始，只在原地跳1分钟，3天之后就能连续跳3分钟，3个月以后可以连续跳10分钟，半年之后每天可以执行“组合跳”。

5、爬楼梯减肥法

现在，人们的生活水平提高了，外出多乘交通工具，楼层间常借助电梯，身体活动量普遍不足。如果平时能多选择爬楼梯锻炼，既能有效降低患心脏病的风险，又对控制体重和塑造体型非常有益。

攀登半小时的阶梯能够代谢掉二百六十卡路里的能量，这一数值是静息状态下的十倍，是缓行时的四倍，是泅水时的两倍半，大致等同于一千至一千五百米的慢跑距离。

6、做家务减肥法

日常洗衣、采买食材、烹饪膳食、清洁地面等琐碎事务，看似寻常，实则颇为耗费体力，尽管如此也需持续进行，然而在处理这些零星活动时，切记不可轻视它们对肢体肌肉所产生的功效。

整理居家环境是一种有效的减脂活动，时常动手打扫可以显著增加能量消耗。虽然打理家务属于零散劳动，不过聚沙成塔，只要坚持不懈，同样能收获理想的瘦身成效。

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