轻松锻炼腹肌的方法来啦！每天这样练，平坦小腹不是梦

我们经常在电视节目中看到一些艺人展示他们的肌肉，会感到非常惊艳，觉得他们非常英俊，其实我们也有机会拥有这样的肌肉，特别是腹肌，腹肌能够使小腹显得特别平整，没有任何多余的脂肪，这是每位女性都向往的状态，实际上通过一些日常的锻炼，就可以减少肚子上的多余脂肪，那么怎样能够简单有效地锻炼腹肌呢？让我们一起来了解下吧！

第一天：练胸

仰卧推举，重量较重的进行四次练习，每次八到十二个，重量是否恰当需要依照个人情况来决定。

2.上斜推举，四组或双杠臂屈伸，四组。

3.平卧飞鸟，四组;或夹胸，四组。

第二天：练背

1.颈后引体向上，四组;或颈前引体向上，四组。

2.站姿划船，大重量，四组;硬拉，四组。

3.胸前提拉，四组;耸肩，四组。

第三天：练腿

1.深蹲，四组。

2.俯卧腿弯举，四组。

3.踮立，四组。

第四天：练肱三头肌

1.窄卧推四组。

2.站姿肘下压，四组;仰卧臂屈伸，四组。

3.俯立臂屈伸，四组。

第五天：练肱二头肌

1.站姿臂弯举，四组。

2.正握单臂弯举，两组;反握单臂弯举，两组。

3.巻棒，两组。

通过刚才的说明，我们已经清楚如何轻松锻炼腹部肌肉，任何锻炼的关键都在于持之以恒，这两个字表面看起来容易，实际上却十分困难，我们必须把时间全然投入其中，时常进行这样的练习会感到单调乏味，然而持续不断，终将收获我们期望的成效。