减肥时女性常忽略拜拜肉？快来学这些瘦手臂动作

减肥时女性常忽略拜拜肉？快来学这些瘦手臂动作

瘦身，是众多女性持续探讨的议题，多数女性都在关注腰肢和双腿的塑形，却常常忽视了一个关键部位，就是拜拜肉，蝴蝶袖，这些看似浪漫的名称，实际上指的是臃肿的手臂，到了炎炎夏日，即便腰身和双腿变得纤细，却仍旧留下粗大的手臂，这样岂不是很遗憾？赶快跟随我们，学习有效的手臂减脂方法，帮助你迅速塑造纤细手臂。

先在地面垫上软垫，接着用手臂压住，同时向后伸展双腿，使身体成为一条直线。将右臂向右侧伸直并向上抬起。稍作停顿，再回到起始姿态，练习过程中身体需尽量维持直线。随后将手臂向前伸展，与地面保持水平，然后向上抬高，再重复之前的动作。保持这个姿势30秒，接着换另一侧手臂，同样持续30秒。最后进行一次深呼吸，放松30秒。

双腿弯曲，手心按在地面上，位置在两脚外侧，宽度与肩膀一致。接着，双手交替向前移动，模仿行走的动作，直至身体形成类似俯卧的形态。稍作停顿，再逐步返回，回到最开始的状态，然后站直身体。持续这一动作30秒钟，随后进行深呼吸，并保持放松状态30秒。

站立时身体挺直，选一本分量较重的书籍，用双手握住，放置在胸前位置，手肘向内收拢并靠近身体两侧。手臂向下摆动至大腿高度，然后向上摆动至肩膀高度，同时手臂向中间弯曲。接着恢复到起始姿势。这个动作反复进行30秒，随后按照相反的顺序再重复30秒。最后进行深呼吸，放松30秒。

现在我们向各位说明几种迅速减小手臂的健身技巧，各位都掌握了吗，这些动作十分容易，所需时长也很有限，在你们关注其他部位瘦身时，也不应忘记手臂，否则挥动手臂时失去的将不再是些虚无缥缈的东西，而是一大块脂肪，还在踌躇什么呢，立刻行动，开始锻炼，跟你们的双翼脂肪和飞袖说声再会吧。