运动过后肌肉感到疼痛是为何？如何应对？许多人感到不解，为何在第一天进行锻炼之后，第二天早晨肌肉会出现酸痛感？是什么因素导致了这一现象？赛普健身教练培训基地将在此为大家说明运动后肌肉疼痛的原因。通常运动后肌肉感到疼痛，是因为活动期间体内积累了丰富的乳酸，当身体产生的乳酸数量超出其分解能力时，乳酸就会妨碍血液循环，进而导致肌肉疼痛的情况出现，这种由运动引发的乳酸堆积是正常反应，虽然会让人感觉不适，但如果不继续活动，这种疼痛感一般会在五天左右自行消退。如果继续保持运动，2到3天即可消除。
运动过后肌肉感到不适该怎样应对？是否存在应对方法？当前有两种途径，一种是接纳这种不适感，另一种是减轻并消除这种不适感。
运动过后的肌肉疼痛，其实很容易处理。身体内部生成的乳酸会自行代谢掉，运动结束后马上休息就行，通常四五天就能自行代谢完毕。
消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。
第一种方法，要在肌肉感到疼痛之后开展有氧锻炼。进行时间较长的有氧活动，能够促使身体里生成的乳酸自行代谢，并且转化为能量，进而降低体内乳酸的蓄积量，最终实现减轻和消除运动引起的肌肉不适。
第二种方法：肌肉出现酸胀感时进行恰当的伸展活动。这种活动能够消除并减轻运动后肌肉的酸胀感，其作用原理在于，将堆积并妨碍血液流通的乳酸均匀散开，以此达到消除并减轻局部肌肉酸胀的目的。这种伸展活动要求练习者掌握全身肌肉的拉伸方法。
明白了运动后肌肉疼痛的成因及应对方法，大家是不是豁然开朗，不再视其为严重状况了，期待赛普健身教练培训基地的解答令你满意，同时希望大家在健身时能找到专业指导，避免因错误习惯造成难以挽回的伤害。希望健身能够给大家带来健康和幸福!