有些人尝试减重多年，却发觉腹部堆积的脂肪始终无法消除，无论多么节制饮食或是加强运动，效果都不明显。
如果你朝某个方向持续付出，却始终不见成效，就该反思一下，是否选错了前进的路径。
最近，我留意到海外一个广受欢迎的瘦腹技巧，该技巧，将腹部脂肪的类型细化为四种，针对这四种脂肪类型，运用不同的瘦身策略。
有些人一旦认清了自己的胖型，就很容易处理腹部多余的脂肪，这篇文章将简要说明四种胖型，今后我会逐一阐述每种胖型，具体要怎样瘦身，怎样饮食，怎样运动。
肾上腺型肥胖 Adrenal Type
这种体型是女性普遍会出现的，尤其在中年阶段，许多人在生育之后，身体就呈现出这种状态，之后很难再恢复到生育前的体态。
肾源性肥胖状况如图所示，此类肥胖与个人日常状况密切相关，长期承受巨大压力，情绪持续紧张，会导致皮质醇指数上升，或许同时存在血压偏高的情况，心脏跳动频率也可能随之加快。
由于，持续承受巨大压力，你或许会一直保持迎战或逃亡的姿态，情绪激动，内心焦躁，难以放松，无法平静，导致睡眠不佳，难以进入安稳的睡眠。
用不了多久，你就会感到极度疲惫，这或许会损害心脏功能，也可能诱发鼻窦发炎等毛病，并且会直接造成腰腹部脂肪大量囤积，即便你饮食清淡营养，坚持锻炼身体，也难以消除腰腹部的脂肪，因为压力荷尔蒙的影响力实在太强了，它能够使其他帮助燃烧脂肪的激素失去作用。
假如你遇到这个状况，你的核心工作并非加强锻炼，也不是减少食物摄入，而是要学会放松，调整心态，减轻负担，选择自己钟爱的活动，那些能让你身心舒畅的爱好，切记不要让瘦身过程，日常生活，职业发展给你施加过重的负担，须知，这些负担引发的化学物质，会使脂肪大量囤积在腰腹部，难以消除。相关内容→一份关于如何舒缓精神压力的指南，对减肥者极有参考价值。
肝脏型肥胖 Liver Type
这种体态的肥胖，脂肪大多积聚在腹部，通常身体其他部位比较纤瘦，唯独腹部显得丰腴，腹部会像球体般，里面盛满了液体，用手轻轻叩击，能够感受到类似鼓点般的回响。
肝脏重达两三斤，坐落于右胸腔下方，该部位主要由肝脏构成，其承担着诸多职责，包括清除毒素，以及分解食物，一旦肝功能出现障碍，极易引发腹部大量积聚液体，进而造成体重的增加。
腹腔积聚大量液体的缘由，关键在于肝脏功能出现障碍，致使肝脏内部液体渗漏至腹腔之中，肝脏方面的问题，通常还会引发消化系统紊乱，腹部胀满，或许会感受到背部或右肩部的不适，早晨时血糖水平偏低，清晨时容易心境焦躁，情绪波动较大，以及胆囊方面的状况。
这种状况在男性群体中更为普遍，女性偶尔也会出现，这类人群通常腹部积聚大量水分，长期饮酒可能引发这种体型，脂肪主要囤积在腹部，虽然只是腹部显得粗壮，还存在一个严峻问题，即过量，过度烹调的动物蛋白，比如七分熟的烤肉，烤牛排等，对肝脏损害严重，因此蛋白质要适量，多吃青菜，避免过度烤制。
肝脏具备极强的自愈能力，能够彻底恢复健康，但这个修复过程耗时很长，通常需要数年时间，因此，必须长期保持合理的饮食习惯，大约三年左右，所以，医学专家建议这类体型偏胖的人群，应选择低热量高蛋白的食物。
卵巢型肥胖 Ovary Type
这类女性，脂肪倾向于囤积在臀部和大腿部位，这通常源于雌性激素分泌过于旺盛，可能伴随月经量偏大，出现经期综合症，膝盖感到不适，或者对牛奶等乳制品有强烈需求等情况，这些现象或许都与雌性激素分泌过多存在关联。
调节雌性激素水平效果较好的食材包括多种十字花科蔬菜，比如卷心菜、花椰菜、菜花以及西兰花，此外还有大白菜、小白菜、青菜和油菜，还有各类甘蓝、西洋菜即豆瓣菜、芥菜等，而促进雌性激素分泌的豆类则应尽量限制摄入量。
需要关注的是，雌激素过多会波及甲状腺，卵巢功能异常可能导致甲状腺功能紊乱。查阅资料→体型过胖，月经周期紊乱，生育受阻，毛发增多，痤疮问题都与它存在关联，患有多囊卵巢综合征应如何应对？
甲状腺型肥胖 Thyroid Type
这类体型的人，常常感到疲倦，情绪低落，毛发脱落，指节脆弱，肌肤缺水，四肢发冷，而且极想进食甜食类食物。
甲状腺功能出现问题时，体内大约有四百种细胞酶会失效，这些酶对于合成蛋白质至关重要，因此，可能会引发多种蛋白质不足的状况，例如头发脱落，指甲变脆，皮肤失去弹性，以及皱纹加剧。
甲状腺状况错综复杂，同雌性激素排泄超量关联密切，同子宫肌肉团块，卵巢功能紊乱，关联性十分强，同肝脏运作欠佳也有关系。
当前膳食模式普遍存在碘不足的问题，倘若自身也面临碘缺乏状况，需提升碘的摄取量，宜多食用海带，不宜过度控制饮食，还应减少摄入含雌激素量高的食物，例如大豆制品，关于甲状腺功能减退的探讨文章，将另行发布。
关键的瘦龙说
近期深入探究了激素与体重的关联，查阅了大量相关文献，愈发认为许多体型偏胖的状况源于内分泌失调，许多人并不清楚自身状况，只是盲目地控制饮食增加运动量，未能寻得根本原因，整个尝试过程都充满煎熬。
一般大众，特别是年轻群体减重，调整膳食模式，控制食量并加强锻炼，体重下降比较简单，然而年纪增长之后，常出现难以根除的肥胖状况，针对这类棘手肥胖，关键在于先提升身体机能，接着再进行减脂。
许多人经常过度节食又暴饮暴食，饮食习惯十分糟糕，内分泌系统已经严重紊乱，身体状态相当糟糕，如果你正面临这种情况，千万不要焦躁，必须保持耐心，首先确保身体恢复正常，一定要认真分析，自身发胖的真正原因是什么。
多数人认为，并非体型苗条就能代表身体强健，只要身心强健，体重自然会减轻，我们应当优先改善健康状况，再去控制体重，切不可只关注瘦身成效而忽视健康，否则持续下去，可能会因减肥而身心俱疲。
先前曾撰文探讨过【腹肌撕裂减肚子】这一话题，今日的续篇，亦将此内容呈献于众，腹肌撕裂减肚子，切勿轻信。
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