立冬后脂肪悄悄囤货，明星吉娜怀孕6个月仍有蚂蚁腰秘籍
现在已是冬季，增添体脂的时段已经结束，然而人体内的脂肪和腰腹部的脂肪却已暗中积聚了。不过最近不知为何，众多明星纷纷展示自己的六块腹肌和纤细腰肢，既然连明星们都如此勤奋，你还有什么借口可以懒惰不锻炼，让自己变得臃肿不堪呢？
要说蚂蚁腰的代表首先要想到的就是吉娜爱丽丝了
吉娜反手搂腰
吉娜现已怀胎六月，然而腰肢不见丝毫曲线，依旧保持苗条体态，腹部的妊娠特征并不显著，可见她体格依然相当纤瘦。接受访问时，吉娜还向众人透露了维持体态的诀窍，主张少量多餐，每餐避免过饱。
吉娜怀孕6个月照
吉娜的腰极其纤细，被称作名副其实的“蚂蚁腰”；她参加《妻子的浪漫旅行》期间，腰围测量结果仅有54厘米；网友们因此将她腰围与雷佳音61厘米的头围进行对比；结果显示腰围甚至小于头围；这种身材实在太令人惊叹了！
假如女性在怀孕期间体重没有增加，或许说明她本身就有很好的基因，不过这种天生就苗条的人其实非常少，许多网友跟编辑一样，稍微多吃点就会发福，而且发福通常先从脸部开始，这是普遍现象吧
另有一位拥有纤细腰身的艺人，就是日前参与直播的李若彤，直播时被称作“姑姑”的李若彤当场接受腰围检测，测量结果显示她的腰只有56厘米，自律的人确实令人惊叹！这位坚持健身二十年的李若彤，穿着高跟鞋也能轻松公主抱雪梨，甚至抱起男助理也毫无难度，真是令人佩服得五体投地！
李若彤微博晒腹肌
事实上，不少女星在生育后体重会有所增加，这一点毫不掩饰，性格直爽的“二姐”张歆艺就是典型代表，她坦言为了照顾孩子哺乳期妈妈非常辛苦，为了孩子营养会饮用一些滋补的汤品，正因如此她在产后首次参加节目时遭到嘲讽身材走样，体态明显圆润了不少。
张歆艺产后录制节目
当然，二姐也不是好惹的，直接用微博怼了回来：
张歆艺之前确实向外界保证过会成功瘦身。如今她真的做到了，袁弘在社交平台上分享的动态就证明了这一点，由此可见名人只要下定决心，其付出的努力确实令人感到震惊。
#袁弘晒张歆艺腹肌照#
紧接着#张歆艺对自己有多严苛#这个话题再次成为网络热点，浏览她的社交动态，确实能感受到她对自己要求极高！
二姐张歆艺在社交平台上分享对生活的热忱，其表述中明显展现出将这份热忱转化为强大动力的特质，这种动力主要作用于自身。她同时承载着演员、妻子以及母亲等多重角色，在成为母亲之后依然持续进行形体管理，坚持进行体育锻炼，展现出极高的自我约束能力，对于个人标准从不降低，由此可见她确实是一位意志力坚定的人。
日常晒微博倒立
另有一位当妈的女性，四岁时公布一张生产后腹部肌肉的照片，可以说体态非常出色，已经复原到怀孕之前的模样，她正是两个孩子的母亲熊黛林。
审视完那些女星平坦的小腹，再看看自己腰间的赘肉，不由得感到几分失落呢！
不要嫉妒艺人的苗条体态，想要腹部线条突出，想得到同样结实迷人的腹肌，请立刻开始这四个环节的训练。
每天15分钟腰腹必瘦训练，坚持下来一定有效果。
倘若你还没理解，那么两个简单的动态图像，可以体会腹部瘦削的直观效果。
仰卧两头起。腰背部紧贴地面，肩膀和双腿同时抬起，腹部发力。
健身确实容易让人沉迷，想想女明星拥有紧致腹部时的吸引力，不仅服饰搭配更显优势，而且对身体机能的维护同样至关重要。
袁姗姗
周韦彤
王珞丹
赵丽颖
张雨绮
谭维维
《自然医学》期刊曾发布一项调查指出，晚间进行体育活动能够促进脂肪的分解，并且分解速度会更快些。这对于那些选择在晚上健身以减轻体重的群体来说，或许是一个令人振奋的发现。
假如你是公司职员，日间无暇进行体育活动，那么夜间进行锻炼时须留意以下六项要点：
1、餐后一小时再锻炼
运动锻炼适宜在用餐一个小时之后展开。需防止强度过大的活动，身体在极度疲劳后恢复期较长，或会干扰当晚的睡眠质量以及第二天的精神状态。推荐进行有氧锻炼，例如慢跑或快走，以略微出汗最为恰当。
2、运动时间30-60分钟
运动时长建议维持在30分钟到60分钟之间。时间太短，难以实现脂肪燃烧效果。时间太长，容易导致身体过度疲惫，进而干扰夜间休息。应当逐步调整，先从30分钟练起，再慢慢增加时长，最终确定最契合个人状况的运动量和持续时间。
3、最好在9点之前结束
晚间活动宜在九点前终止，由于身体过于疲惫需要较长时间调养，极有可能干扰夜间休息并损害第二天的工作效率。
4、运动强度不宜太大
科学健身的核心在于运动强度适宜，并非运动越多越好。根据运动频率，最佳运动心率有所不同，经常锻炼者应维持在最大心率的70%至85%之间，不常运动者则应保持在最大心率的55%至64%之间。最大心率的计算方法因年龄而异，40岁以下者可用220减去实际年龄得出，41岁以上者则用205减去年龄的一半。
5、运动后别再吃夜宵
运动结束后，很多人会感到愉悦，便和两三个朋友一起去吃宵夜了，这种习惯很不好。宵夜通常有海鲜、肉类和酒水，很多人选择夜跑、夜骑是为了健身、瘦身，但这样辛苦消耗的卡路里，很快就被食物抵消了，而且吃得太晚、太多也会干扰夜间休息。
6、及时擦去身体表明汗液
夜间气温偏低，风力较大，体弱之辈在出汗后若遭遇冷风，或会引发健康困扰。人在跑步期间，血液会大量涌向四肢，导致体温上升，此时若受到凉风侵袭，便极易患上感冒。运动期间宜备上吸汗布巾，需及时将体表汗渍拭去。
运动结束后，沐浴一番，有哪些能“加成”一下的物品呢？确实存在，接下来，请欣赏这些编辑精选的利器！
想要滋润紧塑 轻盈体态，沐浴放松后必备！
15 ESSENTIALS清透瘦巧精油 165元/50毫升 （舒缓排浊理想选择）
增强身体淋巴流动和物质转换，帮助排出废物减轻浮肿，消除皮下脂肪堆积，也能修复皮肤凹凸不平的状况，缓解腿部血管扩张问题。有助于缓解精神紧张感，减少对食物的过分渴望。
杜松作为关键成分，具有排毒和消除水肿的作用，能够调整食欲，对治疗肥胖症有益处；葡萄柚有助于分解和去除脂肪，滋养身体组织，改善肥胖和水肿状况，同时使人精力充沛。
使用方法：
1。取适量精华油，在掌心回温并揉开
腿部自脚踝部位着手，上肢从手腕位置起，采用自下而上的方式实施温和按压；腹部区域则按逆时针轨迹进行推抹（注意不应用于胸部）
脂肪囤积的部位，可以着重按摩，或者利用经络刷等器具实施深层按压，也可以把它掺进身体乳里，和匀了之后涂抹遍全身
这款五行激活身体精华油售价295元，容量为50毫升。
（和平饭店定制系列，奥巴马水疗同款）
3十五元素木、水、火、土五款植物身体按摩油
根据五行学说，有五种植物身体按摩油，分别是气的，木的，水的，火的，土的，它们以西方芳香疗法的高纯度植物精油替代传统中药材制成。
多种灵活的运用方法：小范围按压，实现精准效果，大面积涂擦，提供滋润保护，在跳动处施用，缓解紧张情绪，沐浴时掺入，营造放松氛围
ReFa BODY EXTREME铂金微电流八轮身体按摩仪售价四千九百元
八轮“摆臂”设计，提供丰富微电流，抓握按压，深层揉动，促进全身放松，缓解肌肉紧张。八滚轮“八面”精巧，带来多样按摩方式，全方位满足身体需求。首次运用“摆臂”构造，8个滚轮紧密贴合身体，借助强力抓握与按压，重现传统揉捏手法。专为身体打造，实现大面积抓压，增加微电流刺激，带来更强健更动人的效果。专为身体保养而构思，达成广域强效的推拿作用，有助于大腿与臀部等轮廓复杂的区域，获得滋润且结实的保养。
倘若认为那些按摩设备需要他人协助过于繁琐，或者费用过高，那么购置一块刮痧工具，依照说明进行操作，同时辅以精油实施揉按，同样能够获得相应成效！
4、悦碧施紧肤抚痕身体霜 680RMB/200ML
这款保养品专为缓解极度干燥皮肤的不适与紧绷而研发。它拥有丰润的质地，能提供深度滋养，并且具备修复极度干燥皮肤的能力。能够有效软化皮肤，去除粗糙，展现诱人富有弹性的光滑肌肤。其配方中含有10%的UreaHydrofix成分。尿素是一种功效显著的保湿活性物质。悦碧施紧肤抚痕身体乳里含有水解胶原蛋白和金花，能够立刻减轻皮肤损伤。它还能避免皮肤变得干燥和脱皮，同时维他命F对皮肤保湿有帮助。维他命E则可以很好地滋养皮肤，并且具有很强的抗氧化能力。
该以色列美容仪器采用Tripollar技术，具有塑形和射频功能，型号为POSE，售价为3600元。
一种能发出多频射频的家用美容工具，它利用电磁波深入皮肤内部，依靠内部摩擦生热，借助热量帮助分解脂肪，提升身体代谢速率，从而达到使肌肤更加紧绷的效果。