腰椎左侧弯致腰疼？文末有改善矫正动作快来看看

文章最后为大家提供了【纠正左腰部弯曲】的调整练习，可以直接去文章末尾进行动作训练

腰部不适这种状况，无论哪个年龄段的人都体验过，偶尔忍一忍便能好转，然而有时腰部的痛苦使人难以忍受，无论是坐着还是站着都十分难受。

造成下背部不适的缘由，在不同个体身上存在差异，今日我们针对因腰椎左侧向弯曲所引发的腰部不适，向各位介绍一套纠正方法。

脊柱左侧出现弯曲的情况其实非常容易察觉，大家可以先准备一张身体背面的照片，接着进行查看。

腰部两侧腰线的形态是否一致：左边腰线的线条更为笔直，右边腰线的线条则呈现出向内凹陷的形态

脊柱腰椎部分向左方弯曲，可以看作是脊柱的中央线偏向左侧，这种弯曲现象很容易被察觉到。

3、骨盆两侧的高度是否一样：骨盆右侧高于左侧

4、肩膀两侧的高度是否一致：肩膀左侧高于右侧

5、背部的形态是不是对称：腰部左侧厚于右侧

不仅是腰椎段的侧弯，其中几项也可以观察胸椎段脊柱的变化。

如果形态和前述描述不一致的话，那么或许潜藏着S型脊柱侧弯或者其他异常的情况。

比较常见导致腰椎左侧弯的原因有这两点：

1、右侧腹部有过明显的受伤史

2、左侧手臂有过明显或比较大的受伤

那些情况十分普遍，对此现象，向大家介绍【腰椎左侧弯调整体式】

大家可以先跟着视频练习1—3组，感受一下这三个发力的点：

1、右侧臀部外旋收紧

2、右侧腹部向左下方挤压收紧

3、左侧后背部分左手外旋，屈肘向后伸夹紧左侧的背部

无需借助任何工具，任何地方都可以进行，只要我们持续练习一个星期，欢迎加入我们一起来锻炼！