拥有清晰腹肌的纤细腰肢，是众多女性朋友向往的目标，可惜尝试了多种练习方式，却难以持之以恒。
特别是梨形体型，腰部的两侧轮廓非常规整，缺乏曲线，并且呈现出不平衡的状态。
为什么就是练不好呢？
有一个关键点普遍被忽视了，那就是在锻炼腰部和臀部时，往往忽略了腰身线条的塑造问题。
身体两侧平衡不佳，腰椎活动范围以及腰大肌作用力受限，那么训练成效就会显著降低。
反而先稳定好腰线，再进行训练，那么训练效果一定事半功倍。
腰椎处于脊柱的下端，那么承受的压力重量就要逐渐增大。
腰椎出现错位时，通常表现为向一侧弯曲，当腰椎正常的弯曲消失，那么身体两侧的腰部位置就会不一样。
腰腹部的主要肌肉位于脊柱两侧，大部分藏于椎体与横突间的凹陷处，肌纤维呈放射状向下方延伸，构成上窄下宽、中间部位较厚的纺锤形肌条，具体形态见下图。
人在进行下蹲姿势时，腰大肌扮演着核心角色，若该肌肉发生损伤或呈现单边受损状态，脊柱必然遭受不良影响，进而引发所述的异常现象。
这两种状况下，身体腰部的平衡遭到破坏，两侧腰部的线条不再均匀。腰部的均衡稳定，包含腰椎、腰大肌以及其他腰腹肌群，才是训练的基础条件，而非对称的腰线。
一旦发生失衡，不仅体貌难以协调显现不同，还会造成骨盆等部位失衡，体态更加欠佳，在失衡情形下，再怎么刻苦锻炼也无法挽回。
针对这一表现，给大家推荐这个动作【改善腰线不对称一招鲜】
【动作模式】