骨盆不对称的主要原因及危害，你知道几个？脊柱侧弯、长短腿影响大

骨盆不对称的主要原因及危害，你知道几个？脊柱侧弯、长短腿影响大

骨盆左右两侧高度不一致是骨盆不对称的主要表现，其成因和不良影响具体如下。

骨盆不对称的几个主要原因及危害

脊柱存在弯曲现象。脊柱是由众多灵活关节组成的。这种灵活性是它的一个特点，但也使其更容易受到损伤。当脊柱上部因为运动方式不当、不良体态等因素导致向一侧弯曲时，下方的部分就会朝向对立方向弯曲，以此来维持平衡。脊柱的末端是骶骨，骶骨与骨盆牢固连接在一起。一旦脊柱发生侧向弯曲，整个骨盆也会随之出现倾斜。脊柱侧弯带来的不良影响十分显著，骶髂部位、腰部、骨盆连接处、腿部连接处以及脚踝部位等所有相关关节都可能受到影响，进而引发多种关联的肢体活动障碍。

双腿长度存在差异。这种情况很少由天生因素造成，更多是由于两侧足弓形态不同、膝关节活动角度不一致等缘由导致的功能性差异。腿长不一致会造成骨盆位置高低不一，进而可能引发多种运动系统问题。

核心肌群力量分布不均，骨盆的位置和姿态由三十多个核心稳定肌协同维持，如果单侧的核心稳定肌力量欠缺，就会导致核心肌群力量分布不均，骨盆的位置和姿态就可能随之改变，骨盆两侧的稳定肌若存在异常，就可能会造成骨盆左右高度不一致。

腿部遭遇创伤，比如脚踝扭伤，会造成一侧肢体功能失调，这种情况跟腿长不一致的现象相似，倘若康复效果不理想，或许会因此产生难以纠正的活动异常。

纠正性训练思路

调整不正确的活动体态和静态体态，防止脊柱产生持续性的偏斜和扭转，尽量减少双下肢不一致的活动。

针对紧绷的、收缩的肌群实施筋膜放松和伸展动作，比如腰方肌、臀中肌等因侧向肌肉失衡导致的骨盆左右高低不平状况，可以在专业人士的引导下，对位置较高的侧向肌肉进行筋膜放松和伸展处理。

针对活动度欠佳的肌群，需要实施增强性锻炼，腰方肌、臀中肌等因横向肌肉力量不均导致的骨盆左右失衡状况，可由专业人士引导，着重强化偏弱一侧的横向肌群。

开展全面的能力锻炼，核心力量必须完全发挥作用，同时进行全身协调的活动，例如将“瑞士球靠墙深蹲”和“推举”动作组合在一起，这是一个很好的训练方法。

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