人鱼线锻炼有讲究，这些要点你知道吗？有氧+蛋白缺一不可

人鱼线锻炼有讲究，这些要点你知道吗？有氧+蛋白缺一不可

腹部两侧靠近骨盆上方的两条线构成V形轮廓，这条线因此得名人鱼线，因为其形状与鱼体下部略微收敛的形态相似。这个位置是侧腹肌训练的难点区域，由于腹肌线条不明显，容易成为脂肪囤积的部位，导致很多人在锻炼时容易被忽视，而且效果也不容易显现。开始力量锻炼之前先做动态热身，接着进行二十分钟到四十分钟的有氧活动，促使身体消耗脂肪储备。锻炼结束后要适量摄入蛋白质，为肌肉发育补充必需营养。锻炼过程中臀部保持稳定，呼吸均匀，不要憋气。