背阔肌显厚原因全解析，针对性方案及注意事项你知道吗？

一、背阔肌显厚的原因分析

脂肪堆积1.

身体脂肪含量偏高时，背部会容易堆积脂肪，造成看起来肌肉轮廓不清晰，身体显得比较丰满。可以通过检测身体脂肪百分比，或者观察腰部、腹部、手臂等部位是否同时有脂肪堆积，来大致评估。

肌肉发达2.

持续进行高位下拉、引体向上等力量练习，或者经常运用背部用力的方式（比如游泳、攀岩），可能会造成背阔肌过度生长，在体脂含量很低的情况下这种现象更加显著。

体态问题3.

肩膀轮廓异常，背部弯曲，或者肩胛骨位置不正等情况，或许会造成背部肌群持续处于绷紧状态，进而产生“看起来更厚实”的假象。比如，长时间伏案处理事务，容易引起背部上部肌肉进行补偿性的过度使用。

二、针对性解决方案

背部脂肪堆积过多：以减少体脂为主，背部肌肉过于发达：需要改变锻炼方式，背部因不良体态显得宽厚：应当纠正身体姿态

三、注意事项

借助严谨分析缘由并拟定方案，能够慢慢优化体态，不过要持续恒心，不能因为短期内变化不大就中途放弃。