借助工具来增强锻炼成效是众多健身爱好者长期探索的目标，人们渴望寻找更多辅助设备，以便进行训练，从而更容易获得理想结果，其实很多运动项目都需要借助多种训练工具，在工具的辅助下训练会更有成效，那么在锻炼腹部肌肉时，应该如何运用哑铃进行训练呢？接下来就一起来看一下吧！
哑铃侧屈伸
这个练习需要借助杠铃来实施，而且使用杠铃进行练习时，姿势要维持挺拔，同时将双腿分开，距离差不多和肩膀一样宽。这种做法实际上能让练习者收获很好的成效，并且只要用一只手握住杠铃，另一只手放在腰间进行活动就可以了。活动时，肢体务必适度弯曲，弯曲至最大限度时稍作停顿两三秒，然后缓慢恢复初始姿态，锻炼期间单手握持哑铃，因此训练结束后，应换另一只手重复相同动作，以达均衡目的。
枕握哑铃仰卧
这项训练要先把凳子和哑铃备好，接着再拿出凳子，然后把双腿放在凳子上，此时双手要握住哑铃，关键是要两只手拿同一个哑铃，并且把哑铃放在头顶后方。杠铃搁在头顶部位，也就是后颈的位置，接着在整个活动期间，屁股始终不能离开地面，启动锻炼时，需要借助腹部力量来实施这个动作，假如腹部没有体会到显著的反应，那么这个练习的成效就会比较差。这项练习还可能活动到其他身体部位,在转动时需要转动到极限,然后恢复到初始状态。
哑铃坐姿扭腰转体
这个练习需要先拿起两块哑铃，接着铺好一张瑜伽垫，然后坐在垫子上，双膝弯曲，同时握住哑铃，开始进行动作。开始时，双脚跟要踩在地面上，而且在整个动作过程中，身体正面要尽量向后仰，此外，背部要始终躺在垫子上。此外在健身期间，当我们双手握住杠铃时，可以活动身体，我们必须留意，要让双臂保持笔直，并将杠铃举到胸前高度，然后才能逐步弯曲手臂，通过这个过程来锻炼身体，在确保身体核心稳固之后，便可以借助腰部的力量完成转动动作。
用杠铃锻炼腹部肌肉，效果会胜过不用器械练习，同时参与活动的人也会感觉更加轻松些。
如果有人对赛普健身教练培训有意愿，可以前往赛普健身，到他们的教练培训中心进行实地探访，考察他们推荐的课程，以及赛普健身的整体情况，经过了解和比较，相信对于赛普健身教练培训的认识也会更加全面深入。
对于怎样用哑铃锻炼腹肌的问题，如果你还有困惑或不清楚学习路径，请联系赛普健身在线指导，他们会依据你的状况，制定科学方案，推荐适配你的课程，并告知相关费用。~立即咨询~