大圆肌的强化需要借助专门的运动方式，同时搭配恰当的药剂支持，这样能够促进肌肉力量的提升，并使其体积增大，合适的药物还能辅助肌肉完成修复过程，并推动其进一步发育。
一、锻炼方法
下拉拉力器时，可以充分调动到宽背肌群，调整器械的负重和重复次数，能够达成精准的健身目标。
弯腰划船：这个动作有助于增强背阔肌，同时也能加强背部其他部位肌肉，从而提高整体力量水平。
用哑铃做弯举动作，能够有效锻炼到背阔肌，有助于肌肉的发育。
引体向上是一项传统健身项目，可以充分活动身体上部的肌肉组织，对于扩大背部宽度的肌肉群也有显著帮助。
硬拉是一项综合性的训练动作，它有助于促进全身肌肉的发展，同时对宽握肌也有积极的增肌效果。
二、药物辅助
1、蛋白粉：提供高质量的蛋白质，有助于肌肉修复和增长。
2、肌酸：提升肌肉力量和耐力，有助于进行更高强度的训练。
维生素与矿物质补品，有助于身体摄取均衡的营养成分，为肌肉发育补充必需的微量营养素。
总而言之，借助合理的健身手段，配合药物的帮助，能够切实推动大圆肌的进步，增强体质，改善运动能力。不过，应用药物时必须由专业人士掌舵，方能保障安全，并取得预期成效。