春暖花开适合跑步啦！对比跑步机与地面跑步的四点不同

春暖花开适合跑步啦！对比跑步机与地面跑步的四点不同

春意渐浓，万物复苏，此时进行跑步活动最为适宜。现在将跑步机运动与地面运动的四个差异点进行说明：

跑步机上的跑步比地面跑步更安全，因为跑步机有很好的缓冲作用。跑步时，膝关节承受着身体最大的负担，尤其是在非塑胶地面上跑步，地面不平整或弯道等情况会增加膝盖的压力。长时间在不平整的地面上跑步，容易导致膝盖、脚踝等部位受伤。

跑步机使用时感觉更轻松些。跑步依靠单脚用力蹬地，产生向前的推力和向上的支撑力，使人获得前进的速度和抬高的高度，身体会有一段短暂的悬空时间。跑步机上的跑步能够减少前行的用力，这是由于跑步机的动力装置会对跑步者施加一定的推动力，所以使用跑步机跑步比在地面跑步感觉更轻松些。另外在跑步机上运动，主要就是对抗身体自身的重量，而在户外跑步则不仅需要对抗身体自身的重量，还要考虑风力以及地面阻力等外部环境的影响。

跑步机运动能够进行人与机器的交流。跑步机运动可以让使用者了解自己的运动速度、经过时间、心跳频率、能量消耗等，了解这些信息之后，就可以依据自身的身体状况来调整合适的运动强度。

跑步机上的锻炼有助于形成标准的跑步体态，尤其是健步跑。当前跑步活动普遍需要加强核心肌肉的训练，以避免或改善因缺乏使用而引发的腰椎和颈椎等脊柱问题。这要求将用力的重心从腿部转移到腰背部，同时让骨盆和肩胛骨进行旋转活动。在跑步机上尝试不同模式，例如调整坡度、改变速度、组合设置等，能更清晰地感受到肌肉用力的感觉。建议在跑步机旁放置镜子，以便改进跑步姿态，提升锻炼成效，促进身体健康。