锻炼腹部肌肉时小腹会显得突出，首先是因为肌肉产生了暂时的充血现象
练完肚子时，那块肌肉会变得红润又饱满，这和练胳膊、大腿后局部变大的情况类似，都是正常反应，通常过三天就能自己好利索。
2、饮食不注意导致
要想塑造出线条清晰平坦的腹部肌肉，必须配合专门的腹部训练，同时还要严格管理饮食，如果不控制饮食，在运动结束后大量摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪，虽然腹部肌肉的体积确实会增长，但摄入的多余食物中的脂肪也会在腰腹部囤积，最终导致腰围变粗，看起来会显得更加臃肿。
3、只练腹肌不减脂
锻炼腹部肌肉后腹部会显得突出，这或许是某人只进行腹肌训练，造成腹肌变粗壮，但并未参与减脂活动，体内脂肪没有减少，因而导致腹部向前突出。