肚子变大怎么办？调整饮食、增加运动等方式来改善

腹部膨胀能够借助调整膳食,加强锻炼,实施热敷推拿,采用药物医治,进行外科手术等途径加以纠正。腹部膨胀或许源于膳食失衡,锻炼不足,肠胃胀气,腹腔积液,肿瘤等状况所致。

1、调整饮食

控制盐分和脂肪的食用量能够减轻腹部浮肿的现象，每天的盐分摄取量要低于五克，不要吃被腌制的食物。多吃一些富含纤维的食物能够帮助肠胃活动，可以吃燕麦片、西蓝花、苹果这类食物。不要吃容易产生气体的食物，比如豆类和含气饮料，分多次少量进食可以降低肠胃的负担。

2、增加运动

经常参与120分钟以上的有氧锻炼，比如慢跑、跳水，可以有效降低腹腔内脂肪的囤积量。进行俯卧撑、平躺抬腿等力量练习能够加强腹部肌肉的紧绷感。餐后进行20分钟的路步活动有利于食物的排空，防止长时间不活动造成腹部脂肪的堆积。

3、热敷按摩

用40度温水袋敷腹部十五分钟能够减轻肠道痉挛导致的腹部胀满感。围绕肚脐顺时针方向揉按，同时使用薄荷类香脂，可以加速肠道活动。按压足三里与中脘这两个中医穴位，对调整消化系统运作有益。

4、药物治疗

助消化药如多潘立酮片有助于缓解消化不良症状，调节肠道微生态的益生菌产品有双歧杆菌三联活菌胶囊。有腹水情况的人或许需要呋塞米片帮助排尿，不过务必遵医嘱服用。切勿擅自服用通便药物，以免引起体内电解质失衡。

5、手术治疗

大的卵巢囊肿要实施腹腔镜下囊肿剔除手术，腹壁的疝气要执行无张力疝修补手术。因肿瘤导致腹部尺寸变化的情况，或许要配合肿瘤减灭手术和放射治疗、化学药物治疗。各项手术计划必须由专科医师进行评定，然后才能施行。

应该每天测量腰围的尺寸，挑选宽松的衣服以免挤压腹部。如果同时出现体重快速上升、呼吸不畅或长期腹部疼痛，就必须立刻做超声波、CT等检查。如果肚子鼓胀的情况长时间没有好转，要考虑是不是有肝硬化、心力衰竭这类全身性的问题，女性还要留意检查妇科方面的肿瘤。规律的生活习惯和情绪的平稳，能够帮助减轻腹部的症状。