当红组合待遇差遭经纪公司苛刻对待，叛逃、封杀、单飞心酸历程
按常理推断，拥有众多热门歌曲的顶级组合本应获得优厚待遇，实际情况却并非如此，他们的收入仅够维持基本生活开销。经纪公司对他们的要求极为严苛，这种做法令人愤慨。成员们每天睡眠时间不足两小时，频繁被安排参加各类活动。即便生病输液期间也要坚持工作，稍有不满便会遭到暴力对待，这种殴打行为十分恶劣，后果严重。偶有成员即便身受骨折之苦，也无法登台表演，需要接受强制性的注射治疗，这种情况同样出现在神话组合的成员身上
接着，金钟国和同僚实施了一项引起韩国娱乐界震动的行为。他们集体脱离了原定安排。随后遭到擒获，遭受了严厉的体罚。由于违约的代价极为高昂，这几人最终等到契约期满
他后来独自发展，独自发展的经历十分艰难。经纪公司发出指令，对他进行全方位抵制。他当时的歌曲不受欢迎，没有人愿意播放，接着也不知道在做什么，还时常遭受陌生人的暴力对待你们现在在奔跑中看到的金钟国，被称为全能选手，拥有健硕体格和格斗技巧。你们不了解，这是他当时为了自卫，而刻意培养的！如果没有肌肉和格斗摔跤的本领，他早就被黑帮成员杀害了！
他接着被姜虎东、刘在石等人推荐参加了节目，起初有些犹豫。随后凭借和尹恩惠组成的搭档，迅速走红。慢慢他在节目圈站稳了脚跟。另外也走出了之前经纪公司的困境
金钟国在业内声望和口碑都很高，这源于他极强的自我约束能力，不仅体现在训练上，在情感方面也无可指摘，他多年来经历的波折让他行事小心，而且私下有些吝啬，尽管他如今生活无忧，拥有房产，还投资了哥哥的医美机构
然而，他仍然看重每一次的机遇和财富，由于他早年间曾面临断粮的窘境，饥饿得头晕目眩。心情烦闷之际，他常会联系龙年兄弟车太贤，一接通电话便忍不住落泪。或许只有在车太贤面前，金钟国才能彻底卸下心防，恸哭一场。对于后来频繁参与真人秀的艺人，金钟国总是给予关照，因为他深知其中的不易
他先前不曾应允出演《两天一夜》，因而触怒了姜虎东，此后经多方斡旋，彼此关系得以改善。各位纯情姑娘，各位娇俏姑娘，欧巴并非如你们所想象的那般普通。能够持之以恒的，堪称能人。能够在业内赢得赞誉的，实属不易！肌肌君深表敬意
金钟国在采访中透露了他的日常习惯，他每天早上起床后都会先进行一个小时的运动。他小时候对拳击、搏击以及摔跤都抱有浓厚的兴趣，同时他也是一名跆拳道选手。
肌肌君科普：早上起床后是先吃饭还是先锻炼？
早上活动，建议在用餐之前，如果无法确保餐后两小时再开始锻炼，那么餐后立刻进行身体活动，可能会引发肠胃不适的情况。
然而清晨时分，身体内糖分含量偏低，若空腹进行身体活动，会大量消耗糖分，部分人群可能会出现糖分不足的不良反应
正确做法
早上醒来先喝两杯白开水，让血液变稀薄些，然后吃少量食物就行，比如两三片饼干，如果方便的话，最好喝点蜂蜜水，蜂蜜水既能让血糖正常，也能为活动补充力气。运动结束后，要等三十到四十五分钟，再吃正式的早餐
此外，清晨时分，植物在夜间完成了新陈代谢过程，释放出许多二氧化碳，导致树木茂密区域的二氧化碳含量上升，这对人体吸入后是不利的，因此，如果必须在早上活动，最好等到太阳升起之后。实际上，下午三点到五点是最适合运动的时段，因为在这个时间段内，人体的耐力会增强，肌肉温度较高，血液的粘稠度较低，关节最为灵活，这些因素都使得这个时段成为运动的黄金时间。当然，一旦每天的活动时刻已经变得比较稳定，同时身体也没有出现任何不适的感觉，那么就没有必要随便去调整它
金钟国只要每天有空闲，就必定去健身场所活动身体，一年四季都不间断
主持running man节目期间，金钟国首先倡导大家参与跑步活动。跑步时可以在健身场所借助跑步机，实施稳定速度的跑步，持续时间为二十分钟。金钟国进行跑步时，也会将活动地点转移到户外，选择不熟悉的街道，与同行者一同进行游戏互动，同时开展街头疾跑的运动形式。
金钟国还演示了家庭哑铃训练方法，手持哑铃做扩胸动作，或者进行上下挥动，这些练习有助于增强上半身力量，同时减少手臂部位的多余脂肪
金钟国在节目中提倡户外游泳活动，这种运动方式能显著减少体脂，同时增强心肺功能，建议每周进行三到五次，有助于实现理想的减肥效果
金钟国也提倡做仰卧起坐，利用器械辅助，加强练习，有助于消除腰腹部多余的脂肪
平时最爱的鲜榨果蔬汁，营养又健康
熟悉《Running man》的人都清楚，金钟国在节目里经常因为十分严格的饮食控制遭到队友们抱怨。总会有这样的情形出现，当其他人都沉浸在拉面的香浓滋味里时，他却在安静地啜饮矿泉水。金钟国曾在某个电视节目中分享了自己的饮食方式，他戒除了香烟，戒掉了酒精，拒绝食用速食面，不吃过咸的食品，即便是泡菜也要焯水后才能食用，这种饮食方式对许多人来说似乎难以想象，但他却一直坚持了十五年之久
有些人会因为他体格出众而欣赏他，有些人会因为他节目中的表现而倾心，但无论缘由如何，我相信，所有喜欢他的人都能领会，令人钦佩的不仅是他力挽狂澜的强大，闯关时百战百胜的勇猛，更是他背后，在幕后的长期坚持，这份耐力和决心，并非人人都能具备