奥运期间，男人在看比赛，女人在看美好肉体
夏季时节，最钟爱的活动便是熬夜，有时独自开着冷气观看赛事，同时饮酒享用夜点；有时则邀请几位伙伴一同外出烧烤啤酒，时间长了，你原本结实的腰腹变得如此
甚至是这样
只吃不做想要好体型，这不可能实现。不健身的原因，累，没空。肌肉训练需要坚持不断，所以让健身变成随时都能做的习惯才是要点。
譬如在每晚就寝前或沐浴之时，与伴侣共进行六分钟的腰腹部位锻炼，既可增强该处肌肉的紧致度，亦可舒缓因久坐而致的腰部肌肉紧张感。
我们为你搜集了一些锻炼腹部的练习方式，这些动作适合在家中完成，无论是在卧室还是客厅都可以，需要的工具仅有一张瑜伽垫，而且不论男性女性都可以参与，还可以邀请伴侣共同进行。
这七个行为，每次持续半分钟，中间停顿十秒，每天完成一组需要六分钟。
侧身支撑主要锻炼侧腹部,同时也能活动手臂和肩膀,需要两边交替进行,不能只练习单侧
可以先做好一个标准的平板撑之后，再进行扭腰
同样针对侧腹肌，注意要换边，两侧都需要做一组
注意要双脚离地悬空，这一组下来，肚子真的会很酸~
根据示范躺好，然后手尽量去触碰自己的脚，也是主要针对侧腹?
两只脚都需要进行一组
要是觉得先前的做法过于复杂，那就每天练习平板支撑，务必保证姿势准确，头部不可下垂，腰部不能弯曲，肌肉要紧绷，集中力量，对于不太掌握的动作，可以咨询身边了解健身的朋友，要逐步深入，姿势的正确性是首要任务。